全網最健康版本可樂餅----留學黨之每日吃啥～

蔬菜+蛋白質+澱粉+鬆脆口感～無油烤箱版本，完美配比，堪稱最健康版本可樂餅沒有之一，可以根據你自己的喜好調整口味哦～～簡單快手，一次性做一盤，管三頓早飯～哈哈哈哈哈～

用料  

全網最健康版本可樂餅----留學黨之每日吃啥～的做法  

1. 土豆，弄熟它！（最好是蒸或者用微波爐微熟～水分會少一些）
   剝皮。
   一次性手套九陰白骨爪上一套，弄成泥～～

2. 所以你喜歡的蔬菜（出水少的～）+牛肉末～

3. 所有的蔬菜都切成碎末哦～～

4. 100g牛肉，少量油，炒熟

5. 加入蔬菜碎，炒熟。
   加入適量咖喱調味料+鹽+黑胡椒+適量辣椒粉（這個看個人口味啦～～）
   嘗一嘗味道，可以稍微鹹一些，因為會搭配土豆泥～

6. 餡料+土豆泥 1：1拌勻～～

7. 準備一個雞蛋（打散），麪粉適量，麪包糠適量。
   拌勻的土豆泥捲成薄餅或者卷棒的樣子（50g一個～），滾一圈麪粉，再滾一圈蛋液，再裹一層面包糠，嚴嚴實實入烤箱
   200攝氏度，8分鐘翻面，16分鐘出烤箱～～～

8. 加上一丟丟我喜歡的甜辣醬～～
   哇⊙ω⊙wooow
   晚飯健康又美味
   媽媽再也不用擔心我又饞又胖啦哈哈哈哈