人在海外,經常聽到小夥伴天天抱怨不知道吃什麼。國外蔬菜水果種類相對較少,飲食習慣和國內不同,大多一個人住的同學也不好掌握餐食份量。所以記錄一下自己每天的飲食,每餐儘量都搭配纖維素,蛋白質,及碳水主食,做法簡單,健健康康~~
雞蛋奶香土豆泥+沙拉+牛奶
用料
雞蛋 | 一個 |
土豆 | 2箇中等大小 |
黃油 | 適量 |
生菜/苦苣等沙拉用菜 | 適量 |
蛋黃醬 | 適量 |
牛奶 | 隨你…~ |
黑胡椒 | 隨意 |
留學黨之每日吃啥~的做法
土豆蒸熟,加上微波爐軟化黃油+牛奶,破壁機打成泥(或者手動攪拌成泥),適量鹽調味+黑胡椒增香。
雞蛋煮熟~
蔬菜+沙拉醬/蛋黃醬
牛奶一杯~