那年減過的肥【早餐】

減肥期間的早餐尤為重要
我們家最重要的一餐就是早餐
一家人能坐在一起吃個飯
在我們家看來特別不容易

言歸正傳，早餐
【主食+蔬菜+牛奶/雞蛋】

孩子上學，我要操持起來，開啟一波新的減肥，翻翻以前做過的菜~

用料  

那年減過的肥【早餐】的做法  

1. 剛開始獨自一個人減肥，雖然無聊，但是看着體重逐漸下降，特別特別特別開心😁

2. 後來帶着老公一起減（其實偷懶不想做早餐）
   代餐粥，水煮蛋，苦菊，紫甘藍，醬牛肉

3. 代餐粥，水煮蛋，黃瓜，紫甘藍

4. 代餐粥，蘆筍，滑蛋，小番茄

5. 不想每天蔬菜沙拉🥗
   換換清炒雜蔬，黃瓜木耳炒雞蛋，代餐粥

6. 代餐粥，水煮蛋，煎蘆筍，涼拌雙花

7. 涼拌大頭菜，牛奶，代餐粥

8. 代餐粥，水煮蛋，炒雜蔬，女主人的牛奶燕窩

9. 代餐粥，白灼西生菜，炒雜蔬（説白了隨意炒，家裏有啥蔬菜都可以）

10. 代餐粥，水煮蛋，煎蘆筍，小番茄，紫甘藍

11. 蠔油西生菜，水煮蛋，涼拌小菜，代餐粥

12. 代餐粥，蟹味菇炒青椒，蔬菜沙拉

13. 代餐粥，涼拌時蔬，水煮蛋，牛奶燕窩

14. 代餐粥，茭瓜炒雞蛋，涼拌聚聚

15. 代餐粥，水煮蛋，蔬菜沙拉

16. 代餐粥，水煮蛋，炒油麥菜，杏鮑菇炒青椒，醬牛肉

17. 蔬菜沙拉🥗，代餐粥

18. 代餐粥，西紅柿炒雞蛋，荷蘭豆炒香菇

19. 代餐粥，牛奶，清炒大頭菜，荷蘭豆香菇

20. 代餐粥，蔬菜沙拉，鵪鶉蛋

21. 代餐粥，金針菇肥牛卷，炒蟹味菇

22. 代餐粥，蠔油西生菜，水煮蛋

23. 蔬菜沙拉，醬肉牛，秋葵蒸蛋，代餐粥，隔壁是崽崽的

24. 代餐粥，醬牛肉，紫甘藍，菜花炒蝦仁

25. 依舊蔬菜沙拉

26. 秋葵蒸蛋已經練的相當可以了

27. 大拌菜還是大拌菜

28. 代餐粥，滑蛋，荷蘭豆

29. 蔬菜沙拉

30. 代餐粥，涼拌雞胸肉絲，炒茼蒿

31. 代餐粥，炒油麥菜，醬牛肉

32. 代餐粥，茭瓜雞蛋餅，涼拌菜花

33. 代餐粥，海蔘，涼拌秋葵，水煮蛋
    小饅頭是崽崽的

34. 代餐粥，蔬菜沙拉

35. 西紅柿牛肉湯

36. 代餐粥

37. 代餐粥，蔬菜，煎蛋，水煮蛋

38. 代餐粥

39. 代餐粥

40. 代餐粥

41. 代餐粥

小貼士

因為我食用的主食是代餐，參考的朋友也可以把代餐換成其他低熱量主食