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減脂粗糧飯超好吃

減肥食譜 閲讀(1.41W)
減脂粗糧飯超好吃的做法步驟圖,怎麼做好吃

用料  

黑米 40克
紫米 40克
糙米 75克
藜麥 20克
226克(以上用料加起來x1.5倍)

減脂粗糧超好吃的做法  

  1. 所有材料混在一起,淘米幾次

    減脂粗糧飯超好吃的做法步驟圖,怎麼做好吃 第2張
  2. 用226毫升的水去泡半小時,即可下鍋煮飯,高壓鍋粗糧模式15分鐘

    減脂粗糧飯超好吃的做法步驟圖,怎麼做好吃 第3張
  3. 用個小碗,撕一張保鮮膜分裝一下

    減脂粗糧飯超好吃的做法步驟圖,怎麼做好吃 第4張
  4. 剛剛好一小碗圓滾滾,看自己的飯量定喔

    減脂粗糧飯超好吃的做法步驟圖,怎麼做好吃 第5張
  5. 然後放進封閉袋子,放入冷凍,每天拿一包出來放微波爐就可以啦~

    減脂粗糧飯超好吃的做法步驟圖,怎麼做好吃 第6張