五穀粗糧飯

用料  

五穀粗糧飯的做法  

1. 糙米、米、蕎麥、青豆。泡四個小時

2. 接着就是跟一般煮飯一樣了。混了放電飯鍋

小貼士

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。