常吃粗糧，有利於身體健康
用料
| 紅薯 | 適量 |
| 紫薯 | 適量 |
| 山藥 | 適量 |
| 南瓜 | 適量 |
| 藜麥（或者其他粗糧） | 適量 |
| 果乾（葡萄乾，杏幹，蔓越莓幹都可以） | |
| 玉米 豌豆 | 適量 |
粗糧飯的做法
各種材料準備好，切塊。
![粗糧飯的做法步驟圖，粗糧飯怎麼做好吃 第2張]( "粗糧飯的做法步驟圖，粗糧飯怎麼做好吃 第2張")
紅薯，紫薯，山藥，南瓜蒸熟。玉米，青豆用熱水焯熟，藜麥用熱水煮15分鐘。
![粗糧飯的做法步驟圖，粗糧飯怎麼做好吃 第3張]( "粗糧飯的做法步驟圖，粗糧飯怎麼做好吃 第3張")
把所有的材料準備好，混合攪拌，加入藜麥攪拌均勻。撒上果乾。用苦菊裝飾一下，好了。
![粗糧飯的做法步驟圖，粗糧飯怎麼做好吃 第4張]( "粗糧飯的做法步驟圖，粗糧飯怎麼做好吃 第4張")
小貼士
這是主食！！主食！！！主食！！！！所以不要加任何調味料
粗糧飯
飯
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