用料
| 土豆 | 1個 |
| 胡蘿蔔 | 1根 |
| 香菇 | 3朵 |
| 生抽 | 2勺 |
| 葱 | 適量 |
| 鹽 | 1-2克 |
| 粗糧搭配（黑米，小米，黑豆，紅豆，薏米） | 各一小把 |
| 十三香 | 適量 |
| 油（橄欖油） | 0.5勺 |
| 玉米粒 | 50克 |
| 耗油 | 1勺 |
粗糧燜飯
燜
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