關於粗糧燜飯做法步驟圖解

用料土豆1個胡蘿蔔1根香菇3朵生抽2勺葱適量鹽1-2克粗糧搭配（黑米，小米，黑豆，紅豆，薏米）各一小把十三香適量油（橄欖油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗糧燜飯的做法提前一晚把所有的粗糧洗淨，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和...

一個人也要好好吃飯❤️快手好吃又健康的燜飯早晨走的時候打開電飯煲的預約鍵回來就可以吃香噴噴的飯了用料大米/十穀米/藜麥混合1杯油少許香菇2朵老抽1勺生抽1勺胡蘿蔔1根鹽少許料酒少許洋葱少許去皮雞腿1個香菇雞腿燜...

從此過上了吃糠咽菜的幸福生活。用料各種粗糧米（黑米糙米紫米紅米血糯米等)半杯大米半杯水一杯半雜糧/粗糧米飯不硬的方法的做法所有粗糧米混一起，淘乾淨，加1.5倍的水，放冰箱冷凍至少4小時(過夜更好)，凍成塊。大米(可以摻...

一直想吃芋頭燜飯，無奈一直買不到荔浦芋頭，昨天終於買到了一個，一半做了萬能芋頭泥，準備慢慢吃！另一半就決定今天做燜飯了，芋頭綿甜軟糯，易於吸收各類食材香味的特性，使其非常百搭，而交織了芋香和肉香的米飯，吃起來也會格外的爽...

用料大米50克燕麥米50克蕎麥米50克黃小米50克三色粗糧米50杯玉米粒適量金槍魚適量油醋汁一勺照燒汁兩勺芝麻海苔味拌飯料適量粗糧米飯糰的做法大概量了一小碗米是50g左右，這個份量可以做10個飯糰所有米混合洗淨後按電...

自打10月份我家老頭買了個南瓜回來，我就一直在做奶瓜餐，各種饅頭、餅、飯、菜、飲品。總算快把一整個吃完了，他老人家又揹回來兩大個。説，我看你做了那麼多，怕不夠用，先囤着。行，不吃成小黃人不罷休。用料雞胸肉400克香菇8－10...

常吃粗糧，有利於身體健康用料紅薯適量紫薯適量山藥適量南瓜適量藜麥（或者其他粗糧）適量果乾（葡萄乾，杏幹，蔓越莓幹都可以）玉米豌豆適量粗糧飯的做法各種材料準備好，切塊。紅薯，紫薯，山藥，南瓜蒸熟。玉米，青豆用熱水焯熟，藜麥用熱水...

用料蠔油1勺幹香菇香腸小米玉米碴子大米糯米香腸粗糧燜飯（壓力鍋版）的做法香菇泡發，切碎香腸切小粒備用玉米、小米、大米、糯米洗淨，入鍋，加水，水量沒過米1釐米。加入擠幹水分的香菇末、香腸，蠔油，開啟快煮飯。煮好，開蓋，加香油...

因為最近開始清淡飲食，又想補充點肉，很想吃五花肉，但又太油膩，於是結合了清淡飲食和辣白菜五花肉一起做的一道菜，味道不錯又不油膩，非常適合偶爾吃一次。用料辣白菜1袋五花肉500克料酒1勺蠔油2勺粗糧兩人份臘腸一根紅心土豆...

粗糧的米飯當中有豐富的膳食纖維，所含的纖維質約是白米飯的9倍，能夠預和治療肥胖、治療便祕用料糙米適量（1人份）黑米適量（1人份）紅米適量（1人份）燕麥米適量（1人份）蕎麥適量（1人份）粗糧飯粗糧粥的做法粗糧米要先泡，我是前一晚泡到第...

昊媽吃糙米已經一年多了。很多人覺得糙米很粗糙，難以下嚥。我卻覺得粗糧飯香味更勝於白飯，第一次吃就喜歡了它，然後堅持一年多了。糙米保留了更多的纖維，可有效抑制血糖上升，是糖尿病患者、減肥纖體人士的最佳選擇。漸漸地...

粗糧米飯🍚減脂飽腹必備✌️能保證兩頓午飯用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗糧米飯🍚的做法家用電飯鍋直接開啟糙米飯模式煮晚上預約燒，第二天中午帶一份第三天中午還可以帶一份完美✌️...

非常簡單香菇提味，富含礦物質杏鮑菇肉質肥嫩，富含氨基酸以粗糧代替部分大米，有效增加膳食纖維的攝入兩種菇的味道超級香，吃了不胖，對減肥者非常友好用料杏鮑菇1個香菇若干朵粗糧（小米，燕麥米，藜麥等等）若干米一點點健康瘦身餐|...

最近我要加大粗糧頻率了，從這盒便當開始！用料上個月熬的蟹黃油兩大勺藜麥適量豌豆適量大米適量菜心適量簡單粗暴蟹黃油拌粗糧飯的做法藜麥睡前泡上，第二天早上起來加入適量大米，一把豌豆，蒸好米粉，盛在飯盒裏，澆上兩大勺蟹黃...

用料臘腸半根紅米半杯黑米半杯白米半杯西蘭花3小朵粗糧臘腸飯的做法提前一夜，將紅米和黑米放入水中浸泡第二天倒掉浸泡米的水，加入白米再次洗米，放入米量1.5倍左右的清水，放入半截臘腸，開始蒸飯，飯熟後保温10分鐘再盛飯蒸飯...

入秋啦，一起來貼秋膘吧～美食不可辜負～用料肋排400克香腸半根胡蘿蔔1/3根香菇2朵香乾1塊燕麥米10克三色藜麥10克小米10克香香大米2杯老薑一小塊香葱一丟丟香腸排骨粗糧燜飯的做法準備粗糧配菜切丁肋排焯水熱鍋冷油將肋排...

用料大米1杯紅豆30克薏米30克燕麥20克鮮香菇60克杏鮑菇4個醬油20ml鹽3克植物油30ml轉：粗糧菌菇燜飯的做法1、準備好材料，紅豆、薏米、燕麥先提前泡發（至少泡發半天）2、大米淘洗乾淨3、將香菇、杏鮑菇切薄片後放入熱好的油...

瘦身除了管住嘴邁開腿，還要學會合理搭配飲食。有一次跟鄰居家大姐閒聊説到這個話題，她身高165釐米，體重98斤，在南方人算比較高挑顯瘦了，她説她從不為了減肥不吃主食，不過她家一個月要吃掉差不多10斤粗糧，煮飯的時候把粗糧加...

用料黃小米糙米米燕麥蕎麥青豆五穀粗糧飯的做法糙米、米、蕎麥、青豆。泡四個小時接着就是跟一般煮飯一樣了。混了放電飯鍋小貼士粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可...

用料雜糧100克雞蛋2個減脂粗糧飯的做法粗糧飯提前煮好冷卻鍋裏炒加蛋最後的時候加點沙茶醬...

都説常吃粗糧對身體好，。剛好最近買了好多粗糧：藜麥，糙米，高粱，紅米，紫米，黑米等等。粗糧飯做起！用料藜麥適量糙米適量大米適量粗糧飯/雜糧飯的做法1，糙米，藜麥用清水先泡4個小時，然後和大米一起洗淨後放電飯鍋煮熟就行。粗糧和...

從不不換牙開始，我就買了一個剝玉米粒的神器，等到我正畸時，這個神器就拯救了愛吃玉米的我們倆。用料雜糧飯糰1個玉米1根粗糧玉米飯的做法同一鍋，上面蒸自己做的冷凍飯糰，下面煮玉米，一起出鍋即可...

粗糧飯，低卡又飽腹用料粗糧飯一碗低卡粗糧飯的做法紅豆，綠豆，黑豆，薏米，黑米，燕麥米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水燉鍋，燉兩小時。...

因為超級饞但是又在減肥所以做了豪華版少油牛肉糙米燜飯用料牛肉100克土豆四分之一個糙米半碗大米半碗紅藜麥一點白藜麥一點玉米粒半碗胡蘿蔔半根青豆四分之一碗幹腸半根杏鮑菇半根豪華牛肉粗糧燜飯的做法粗糧需要提...

用料水適量白芸豆一小把紅芸豆一小把荷包豆一小把金絲芸豆一小把斑馬芸豆一小把奶花芸豆一小把鷹嘴豆一小把紅豆一小把黑豆一小把黑米，糙米，藜麥混合米一把雜豆粗糧飯的做法雜豆粗糧清洗後浸泡一個小時。泡好了，我比較喜...