純記錄
用料
| 糙米 | 克 |
| 燕麥 | 克 |
| 黑米 | |
| 紅米 | |
| 大米 | |
| 藜麥 |
減脂粗糧五穀飯的做法
我的壓力鍋小，就做的兩杯米，總的來説就是一杯藜麥➕燕麥➕糙米，一杯黑米➕紅米➕白米，除了白米以外，其他的米加水提前泡兩小時，不然會硬。如果胃口不太好的人，建議白米飯一杯，其他雜糧一杯也比較好。有條件的再加紫米或者泡好的紅豆
![減脂粗糧五穀飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "減脂粗糧五穀飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
130克，大約40g碳水，放在袋子裏冷凍，一頓量
![減脂粗糧五穀飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "減脂粗糧五穀飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
比一個拳頭👊🏻小點哈
![減脂粗糧五穀飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "減脂粗糧五穀飯的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
小貼士
吃的時候要細嚼慢嚥，粗糧不好消化哈
減脂粗糧五穀飯
電飯煲食譜
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