五色粗糧飯（減脂必備）

愛美是女人的天性，減肥是女人一生的事業。美美的同時也要健健康康，要健康就要好好運動好好吃飯👊

用料  

五色粗糧飯（減脂必備）的做法  

1. 這是超市買的散裝五色粗糧，自己按1：1：1：1：1的比例配好存放。（完全是個人喜好，寶寶們可以根據情況自己調整種類比例）

2. 取五色粗糧清洗幾遍後，泡3，4個小時（之前我都是提前一個晚上浸泡，這次心急下午就泡了3個多小時直接開煮，試吃一下感覺口感也OK，要是喜歡軟爛點可以浸泡時間長點）

3. 泡好的粗糧按平常煮飯的放水量就可以了，我是用電高壓鍋煮的 ，用電飯煲煮的話粗糧還是時間泡久點吧。

4. 煮好的粗糧米飯，晾涼。

5. 我一次煮了五杯量的米，煮好晾涼後就按每份120克左右的量（這個按個人需求量來吧）用保鮮袋分裝，總共分了15袋（半個月的量，懶人懶辦法😆）放冰箱冷凍，要吃提前一個晚上把它放到冷藏
   要吃的時候上鍋蒸一下就可以了，很方便。
   來個包菜炒粗糧飯其實也挺好吃的😁😁

小貼士

要是剛開始吃不慣，想要口感好一點可以加點大米或者糯米。