早安，電飯煲版減脂五穀雜糧粥

現在的精米精面全是經過過度打磨拋光，非常容易消化，早就不像八九十年代吃下去那麼耐餓了。
稻穀、麥子本身含有豐富的B族維生素和豐富的礦物質，但其在機械加工過程中，這些營養素大部分被破壞掉。精米精面幾乎不含纖維，吃進體內，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高，刺激胰島素釋放到血液裏，然後血糖又很快降低，因此很快就又餓了。

所以把大白米的一部分替換成了粗糧，變換了口感，又更加耐餓。

用料  

早安，電飯煲版減脂五穀雜糧粥的做法  

1. 該洗的洗該切的切，穀物洗淨

2. 若全為豆類建議加點大米【TIP1：因為米類是有粘性的，放大米主要是為了增加粥的稠度，全是豆類的話燉出來容易水豆分離形成上層水下層是豆子。】

3. 放入切好的糧食和洗淨的穀物，若想喝鹹粥可以再加入一顆濃湯寶老母雞湯底，若要甜粥就直接放糖，若喜歡純味則什麼料都不放。【TIP2：因為濃湯寶已經很有味了，所以可以不用再加其他的調味料。】

4. 電飯煲煮粥程序，出鍋時可以滴兩滴麻油。【TIP3：如果你的電飯煲有預約功能，強烈建議晚上放好這些，然後預約，等到早上起牀就能喝上熱騰騰的粥了，秋冬早上來上一碗超舒服，預約功能不能浪費啊wwww】

5. 【TIP4：如果之前的水放少了導致煮出來都快變成飯了，補救辦法還是有的，那一點涼白開或者開水倒進去，多攪拌一下讓粥水混合到喜歡的稠度就好啦】
   【TIP5：如果之前水放多了導致味道太淡，補救辦法了出鍋時加點鹽雞精耗油這些，混合後調成自己喜歡的鹹度就可以了】

6. 【關於公式】
   每次上載的作品裏都有寫
   
   【關於各類五穀雜糧的簡介與功效】
   我在《百變五穀雜糧豆漿搭配 公式》裏都有寫明，地址走【→ 】，大家可以自行查閲，在這裏不一一複述。

小貼士

關於預約功能：
1.我的是美的的電飯煲，型號忘記了。近幾年的電飯煲一般都是預約到固定時間可以開吃而不是開始工作。比如我晚上11點開始預約，早上7點要吃，那就預約8個小時，就可以了，8小時後（即早上7點）開鍋就能吃了。
2.如果你的電飯煲是預約8小時後（即早上7點）才開始【工作】進行煮粥的話，那就要自己掐時間換算預約多久了。