富含膳食纖維的糙米藜麥難以下嚥？@可樂樂777用太陽谷藤椒雞排拯救粗糧！軟糯的芋頭加上香嫩雞排，點綴綠色蔬菜均衡營養，最後淋上豆豉香油，今天的晚餐就這麼定了！
用料
| 太陽谷藤椒雞排 | 一塊 |
| 糙米 | 適量 |
| 芋艿 | 適量 |
| 糯米 | 適量 |
| 藜麥 | 適量 |
| 雞毛菜 | 適量 |
| 橄欖油 | 適量 |
太陽谷藤椒雞排一塊（不需要解凍）
![「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯的做法步驟圖 第2張]( "「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯的做法步驟圖 第2張")
糙米洗淨浸泡一夜，早上加上藜麥，糯米，芋艿，煮成芋艿糙米飯
![「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯的做法步驟圖 第3張]( "「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯的做法步驟圖 第3張")
蒸魚豉油加香油攪勻備用
![「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯的做法步驟圖 第4張]( "「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯的做法步驟圖 第4張")
鍋內放入適量橄欖油，用中小火把藤椒雞排煎至兩面金黃![「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯的做法步驟圖 第5張]( "「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯的做法步驟圖 第5張")
煎好的雞排切小塊
![「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯的做法步驟圖 第6張]( "「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯的做法步驟圖 第6張")
芋艿糙米拌上藤椒雞排，淋上豉油香油拌勻，再燙點雞毛菜（蔬菜）圍個邊即可食用
![「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯的做法步驟圖 第7張]( "「太陽谷藤椒雞排」營養減脂養生鮮香粗糧芋艿煲仔飯的做法步驟圖 第7張")
