減脂雜糧飯

和老公一起減脂階段，這款雜糧飯放了N種雜糧，滿足各種微量元素的攝入。減脂飽腹必備。

用料  

減脂雜糧飯的做法  

1. 紅豆薏米提前浸泡十二小時。我晚上做，早上起來浸泡好即可。

2. 各種雜糧稱重，加入電飯鍋內，所有雜糧大概電飯鍋四杯半米量。按平時做飯量加水，我家電飯鍋一杯米一杯水，一般我會少放一點水，大家根據各自電飯鍋情況加水即可。

3. 電飯鍋標準煮飯模式，煮好後，燜30分鐘。

4. 煮好雜糧飯，晾涼後，用保鮮膜分裝。我按60克和90克分裝，方便我和老公按量取用。分裝好厚，在冰箱冷凍保存。吃之前，取出加熱。

小貼士

家裏能找到的各種雜糧都可以用，不必侷限我列出的。減脂減肥的寶寶可以和我一起分享各式減脂餐。