強烈推薦❗️藜麥粘豆包

這款雜糧粘豆包真的強烈推薦給大家❗️這款粘豆包裏包含了很多好東西：
🍊優質碳水：藜麥（超級食品，不僅是優質碳水，蛋白質也很豐富）
🍊各種豆類：黑豆、紅芸豆、紅小豆（優質蛋白質，多吃豆類補鈣！）
🍊多不飽和脂肪酸：南瓜籽（和葵花籽、芝麻一樣都是超級食品，每天最好這三種堅果類一起補充兩大勺，可以很好的補充多不飽和脂肪酸👍）
🍊紅棗：健脾養胃、安神補血

用料  

強烈推薦❗️藜麥粘豆包的做法  

1. 藜麥、各種豆類浸泡一夜，加水煮熟（我用的是電飯煲，直接一個煮飯程序）

2. 放入紅棗（去核）、南瓜籽、葡萄乾

3. 加入糯米粉，翻拌均勻

4. 用手捻和成團（糯米粉一點點加，先不要放太多，根據黏稠度再加，如果覺得太濕就放點糯米粉，太乾就放點水）

5. 捏好的糰子外面再裹上一層糯米粉，上鍋蒸15分鐘左右即可

6. 軟糯香甜，真的超級好吃😋

7. 製作簡單，作為早餐非常合適，強烈推薦！

小貼士

這款沒有加入額外的糖，就是用天然的紅棗和葡萄乾作為甜味劑，更加健康
麪糰根據黏稠度酌情添加水或者糯米粉，都一點點加
豆類和藜麥的量其實沒多大講究，適量加即可，不影響成品