早餐:北海北奶酪酥脆吐司+鮮牛奶+水果黃瓜+緹子.
中餐:煎牛肉+土豆泥+紅蘿蔔+木瓜牛奶
蛋白質，碳水，蔬菜，水果均有。
用料
| 水果黃瓜 | 半根 |
| 提子 | 4粒 |
| 吐司 | 1片 |
| 鮮牛奶 | 1杯 |
| 牛排 | 1塊 |
| 小土豆 | 4個 |
| 胡蘿蔔 | 半根 |
| 鹽 | 5克 |
| 木瓜 | 半個 |
| 牛奶 | 1杯 |
減肥餐-早中的做法
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午餐
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減肥餐-早中
早餐食譜
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