減肥餐搭配記錄

開始減肥了呢，一個人在家，琢磨着自己弄吃的，記錄一下我的減肥餐搭配。
家中常備水果、雞蛋，肉類較少，但是不能完全不吃肉哦，沒有肉我會吃雞蛋。

用料  

減肥餐搭配記錄的做法  

1. 早餐：兩個雞蛋煎的雞蛋餅➕一個桃子➕一根香蕉（煎蛋是煎餅鐺煎的，只要一點點點油，還很嫩，覺得清淡，看個人口味加點醬）

2. 夏天來啦，有楊梅哦。早餐：楊梅➕櫻桃➕煎蛋

3. 早餐：上一次的基礎上，切了一個西紅柿。

4. 午餐：蒸的西紅柿雞胸（雞胸肉塊在下面）切了兩個西紅柿，加入適量鹽，蒸的過程中會慢慢有湯水

5. 午餐：雞胸肉➕包菜。（雞胸肉切成兩片煮熟，再撕成小塊，然後鍋裏少量油加入包菜和雞胸肉小炒出鍋。。想要更少油的，直接煮熟雞胸肉以後加入包菜和鹽）

6. 晚餐：我的花菜，omg，因為想要少油，就放了很少的油，然後炒焦了。。但是還是很好吃的，花菜超級適合減肥。同時我還會吃個水煮蛋，補充蛋白質

7. 最近學的了一個事實，結論是：不要碳水化合物和油脂一起吃，這樣很容易轉化為脂肪，所以如果吃米飯就清淡一些，如果吃燒烤就儘量不吃米飯。所以這倆可以分在兩天，或者至少分在兩頓吃。

8. 早餐：楊梅➕黃光➕煎蛋

9. 早餐：西紅柿、少油煎蛋、香瓜

10. 午餐：少油清炒四季豆（一不小心就炒焦了）

11. 午餐：空心菜炒西紅柿（少油）

12. 枯燥的早餐：煎蛋➕香瓜

13. 一個星期沒有吃甜點類的了，嚶，今天感覺有點子饞

14. 早餐：煎蛋➕香蕉➕楊梅

15. 早餐：提子➕玉米

16. 午餐：黃光➕雞胸（蒸的雞胸加入了一點香菇牛肉醬調味）

17. 晚餐：玉米➕綠豆粥

18. 早餐：黃光➕香蕉➕煎蛋

19. 早餐：提子➕半個火龍果➕煎蛋

20. 早餐：蛋➕提子➕枇杷

21. 午餐：毛豆炒西紅柿