簡單豐富的一餐，絲瓜配雞蛋，搭配在一起很好吃；
雞胸肉還是簡單的薄油煎，做法在這裏：
用料
| 絲瓜 | 1小根 |
| 雞蛋 | 1顆 |
| 雞胸肉 | 半個—一個 |
| 雜糧飯 | 一人份 |
| 紅薯 | 小塊 |
健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法
米飯我是三種米混合
![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第2張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第2張")
泡水一個小時左右，蒸熟，順便蒸個紅薯
![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第3張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第3張")
絲瓜和雞蛋
![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第4張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第4張")
絲瓜切滾刀塊
![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第5張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第5張")
雞蛋加牛奶打散
先煎雞胸肉，做法在前面的鏈接![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第6張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第6張")
炒菜：
雞蛋簡單成塊就盛出![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第7張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第7張")
少油加蒜炒香，放絲瓜小火炒到絲瓜變軟，加小米辣
![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第8張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第8張")
混合雞蛋，蠔油和鹽調味，出鍋研磨黑胡椒
![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第9張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第9張")
來杯飲品，這個是提前做的，非常簡單
![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第10張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第10張")
清香好喝。
![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第11張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第11張")
擺盤吃飯
![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第12張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第12張")
雜糧米一定要混合一點大米，才好吃
![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第13張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第13張")
雞胸肉嫩嫩的
![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第14張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第14張")
加了小米辣，味道很不錯呀
![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第15張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第15張")
乾杯，嘻嘻
趕快試一試吧。![健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第16張]( "健康低卡——減脂餐組合搭配記錄（10）的做法步驟圖 第16張")
小花為了記錄自己的低卡飲食，寫了個公粽號，喜歡可以去找我💗。
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小貼士
好吃熱量不超標的一餐，推薦試一試呀！
