健康低卡——減脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡

簡單快手的一餐，有菜有肉，有雞蛋，非常快手哦。

主食：二米飯；
蛋白質：滷牛肉，雞蛋；
蔬菜：秋葵，南瓜（替代部分主食）

熱量不超過400大卡。

滷牛肉的做法在這裏：

用料  

健康低卡——減脂餐 | 快手 | 好吃| 380大卡的做法  

1. 食材備好

2. 秋葵熱水焯一下，撈出切斷；
   
   記得先焯水再切斷，裏面的汁就不會沖走了。

3. 雞蛋結成塊盛出

4. 鍋中少許油，放蒜炒香，放秋葵，翻炒後加雞蛋；
   放蠔油，鹽和黑胡椒調味。

5. 好吃的嫩嫩秋葵和雞蛋，特別清爽美味。

6. 滷牛肉做好冷凍，隨吃隨用，非常方便；
   
   及時補充優質蛋白質；
   
   米飯大米+小米；
   南瓜蒸米飯的時候一起蒸熟；

7. 簡單快手，低卡健康的一餐呀，快來試一試吧。

8. 小花為了記錄自己的低卡飲食，寫了個公粽號，喜歡可以去找我💗。
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小貼士

快手的一餐，營養滿滿，，只要我們合理搭配，通過食材互補就能讓一餐簡單的飲食變=變得有滋有味。