燕麥食物纖維豐富，通腸又飽腹感強，瘦身的妹子不能錯過哦！最最重要的是適合快節奏的我們啦！
用料
| 燕麥 | 建議不超過容器一半 |
| 香蕉 | 一根 |
| 雞蛋 | 一個 |
| 牛奶 | 將將沒過燕麥（一定不能太多 不然成品會塌陷） |
| 葡萄乾 蔓越莓乾等等 | 隨意 |
| 麪包（推薦桃李奶棒） | 可有可無 看自己愛好 如果放入 適當減少燕麥用量 |
低脂低卡香蕉牛奶烤燕麥—健身減脂快手餐的做法
根據自己烤碗的大小放入燕麥，打入雞蛋，拌勻。香蕉一根壓成泥，拌入燕麥，拌勻。加入適量牛奶
![低脂低卡香蕉牛奶烤燕麥—健身減脂快手餐的做法步驟圖 第2張]( "低脂低卡香蕉牛奶烤燕麥—健身減脂快手餐的做法步驟圖 第2張")
香蕉切片，擺在最上層，撒上你喜歡的果乾，我放的葡萄乾和蔓越莓幹
![低脂低卡香蕉牛奶烤燕麥—健身減脂快手餐的做法步驟圖 第3張]( "低脂低卡香蕉牛奶烤燕麥—健身減脂快手餐的做法步驟圖 第3張")
入烤箱，200度，25分鐘。這時候你就可以去洗漱啦，換好衣服早飯就ok啦！很香甜喲
![低脂低卡香蕉牛奶烤燕麥—健身減脂快手餐的做法步驟圖 第4張]( "低脂低卡香蕉牛奶烤燕麥—健身減脂快手餐的做法步驟圖 第4張")
小貼士
1.一定要用半加工的快熟燕麥！！！一定不能用生的燕麥米，口感不好！也不能用即食燕麥，會黏糊！
2.香蕉和牛奶已經很甜了，不用額外放糖了呢
3.最近嘗試往烤燕麥裏面加入一根桃李奶棒，意外的美味，大家也可以試試哦！記得適度調整液體用量🙂
