快手減脂餐--282大卡的牛奶雞蛋香蕉烤燕麥

最近心情不好，特別想吃甜食，但早上又懶得出門，就自己烤了燕麥

用料  

快手減脂餐--282大卡的牛奶雞蛋香蕉烤燕麥的做法  

1. 【開始】
   1.烤箱180度預熱10分鐘
   2.取四分之三根香蕉，用勺子壓成泥，均勻地鋪在碗底
   3.放燕麥，牛奶，雞蛋，攪拌均勻（雞蛋不要打成雞蛋液，那樣會吃起來像雞蛋羹）
   4.剩下四分之一根香蕉切成片，放在上面裝飾（牛奶剛剛蓋過香蕉和燕麥就行，不然香蕉片會沉下去，而且烤不成型）
   5.烤箱20-25分鐘，中間可以刷牙，泡咖啡，洗水果
   6.完工
   【味道】
   密度有點像布朗尼，一勺子就能吃到香蕉，雞蛋和燕麥，而且香蕉烤過後更加甜，心情瞬間好了很多
   【碎碎念】
   最近有些疲，想換個環境

2. 附熱量表