低卡低脂減脂健康每日便當

我不是大哥的女人，也不是大哥本人，我是一名普通的中文老師。

用料  

低卡低脂減脂健康每日便當的做法  

1. 20190125是日便當：自制青醬配帆貝立柱意大利面。+百香果酸奶。

2. 20190127前兩日的：今天週末，翻出前幾天便當照，一碗黑醋汁蔬菜沙拉和意大利麪和帆貝立柱和半熟蛋。

3. 20190728是日便當：蔬菜沙拉和烤南瓜和肥牛肉片配糙米飯

4. 20190129是日便當：簡單一碗梅子茶泡飯。茶是鐵觀音，抹茶遍尋不見，亦是滿足。無傷大雅之處，睜一隻眼閉一隻眼。

5. 20190130是日便當：好吃不過餃子。牛油果小蕃茄蘿蔔半熟蛋配羊肉餃子合。

6. 20190131是日便當：烤南瓜沙拉和其他
   

7. 20190201是日便當：有什麼就放什麼的清冰箱沙拉。馬上就是為期九天的春節假期，清理冰箱活動必須要展開。

8. 20190211是日便當：豬年第一碗。十二種蔬菜沙拉配螺絲面和無花果+0脂酸奶配覆盆子。一鬆一竹真朋友。

9. 20190212是日便當：今天不能算低脂，有培根；今天不能算低熱，有懶龍。可是，大過年的…十二種蔬菜沙拉配焙堅果配奶酪培根+一條大懶龍。

10. 20190213是日便當：海草海草，配蕎麥麪和豆腐和醃蘿蔔和一顆梅子。

11. 20190214:一個人的情人節，菠菜蕎麥麪配日本豆腐和兩顆梅子，還有兩截甜玉米。

12. 20190215是日便當：菠菜蕃茄豆豆和一點藜麥配酸奶油捲餅。期待下次假期了。

13. 20190218是日便當：芝麻火箭菜牛油果櫻桃蕃茄沙拉配香茅煎雞腿。三日入廚下 洗手作羹湯/午飯。

14. 20190219是日便當：元宵節的手搓小圓子，黃色的是南瓜/紫色的是紫薯。最大那顆粉色的不要理她…原糖煮水又加了龍眼乾，雖然沒內餡，還是甜甜又蜜蜜，元宵節快樂🎊

15. 20190220是日便當：十五過後還吃素，可還行？這道午飯名曰：冰箱裏素菜切一切·炒飯

16. 20190221是日便當：這幾天感覺發燒沒有什麼胃口，清清腸胃，隔夜燕麥粥配n種水果和堅果，拜託快點好起來吧🤪

17. 20190222是日便當：帶了高湯和滷牛肉，煮了牛肉青菜河粉。病痛恢復中…

18. 20190225是日便當：週末做了青醬，突擊吃。一件事情要是堅持做下來，好難。我有點蒙生退意了呢。

19. 20190226是日便當：韓國🇰🇷冷麪配辣白菜+自醬牛腱子+韓國梨子+煮蛋。

20. 20190227是日便當：昨天在市場上買了大骨熬湯。有了高湯就可以做高湯煮一切了呢…嗯。

21. 20120228是日便當：2月最後一天了，繼續做我的高湯煮。

22. 20190305是日便當：把冰箱裏的菜清一清！炒飯+不到一百種豆豆糊

23. 20190306是日便當：今天的便當偷懶了。昨晚的剩菜配上學校的印度🇮🇳饢餅+馬薩拉蘑菇。

24. 20190307是日便當：二月初一，吃素。終於出了正月，紅色的包包也換下來。明天龍抬頭，祝好運🍀

25. 20190311是日便當：新的一週！滿血吃印度菜。芝士雞肉咖哩+炸魚片+青菜豆腐+一張饢餅

26. 20190312是日便當：昨晚上的單身之夜，看完綠皮書臨近伊勢丹關門，刺身和壽司半價…

27. 20190314是日便當

28. 20190318是日便當：今天沒有什麼綠色。酸菜燉五花配上飯糰子，又東北又日本。

29. 20190319是日便當：豬腳菠菜面。

30. 20190321是日便當：蒜泥生蠔粉絲拌飯配黃瓜和櫻桃蕃茄

31. 20190322是日便當：橄攬菜蒸鱈魚配牛板筋拌飯和黃瓜小蕃茄。我有一個學生，她對自己的身份歸屬很疑惑，她是一個韓台混血，爸爸是隨爺爺四九以後去的台灣，她不知道自己是中國人還是台灣人還是韓國人。她出生在英國，出生時是23號，可是當時的時間台灣和韓國已經24號了…她説：老師，我不知道自己生日是哪一天…如果將來我要是持兩個國家的護照，我在這兩個國家都沒法免税，很苦惱☹️嗯，是苦惱呢。

32. 20190415:春假結束，復工！

33. 20190416是日便當：芝麻菜吃光了，牛油果還沒放軟，沒有了綠色。

34. 20190417是日便當：昨天少綠色，今天補上！

35. 20190418是日便當：老闆説你吃的真健康。其實就是剩菜加豬頭肉加牛油果和無花果。

36. 20190422是日便當：rissoto,意大利燉飯聽起來洋氣上檔次吧。不過我這是東北版的rissoto,俗稱酸菜燉肉泡米飯。

37. 20190423是日便當：我打着低脂低碳的幌子，老是偷吃澱粉。一咬牙，把米飯換成花椰菜，不過還是偷偷炸了一隻生蠔…

38. 20190424是日便當：買了一整棵花菜，昨天炒了半棵；今天燉半棵…今天是真的低碳了😭

小貼士

人生得意須盡歡。