為了告別食堂高油高鹽的午飯！及時止胖，所以擁有了本合集～隨心情做自己想吃的飯是本加班狗為數不多的人生閃光時刻了吧
用料
| 你喜歡的蔬菜（隔夜請避免葉菜哦） | 隨你喜歡 |
| 牛奶（脱脂全脂任你選擇） | 200g |
| 雞蛋（我一般每天吃3個，可以按需增減） | 3個 |
| 水果（我·水果狂熱愛好者·本人） | 隨緣吧，高糖水果儘量控制自己TAT |
| 吐司（三明治是老朋友啦） | 2-3片 |
| 椰子油/玉米油/橄欖油（但我不太喜歡橄欖油的香氣所以用的少，對不起我挑食了😂） | 椰子油的味道很香很重的，不想掩蓋食物本身味道的就少量使用吧 |
應該算低脂健康便當了吧的做法
草莓燕麥酸奶➕金槍魚蘆筍黃瓜甜玉米三明治➕西蘭花碎雞蛋番茄酸奶醬（蛋黃碾碎放入無糖酸奶，鹽，黑胡椒，酸黃瓜丁，最後加切塊的蛋白）
![應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第2張]( "應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第2張")
煎雞胸肉➕清炒藕片蘆筍西蘭花➕炒蛋➕🍌➕🥛
![應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第3張]( "應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第3張")
厚蛋燒三明治➕無糖酸奶➕香煎龍利魚➕杏鮑菇➕🥒
![應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第4張]( "應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第4張")
厚蛋燒➕藕片➕🍤➕🥦
![應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第5張]( "應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第5張")
如你所見，厚蛋燒三明治！
![應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第6張]( "應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第6張")
龍利魚➕厚蛋燒➕杏鮑菇➕西生菜
![應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第7張]( "應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第7張")
煎雞胸（它老了，我的錯）➕🍅➕西生菜➕杏鮑菇➕厚蛋燒➕酸奶➕🍇
![應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第8張]( "應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第8張")
中年雞胸➕蘆筍藕片雞蛋西蘭花炒炒炒➕🍎➕無糖酸奶
![應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第9張]( "應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第9張")
![應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第10張]( "應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第10張")
萵筍炒雞蛋➕口蘑西蘭花炒雞胸➕🍇➕拿鐵
![應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第11張]( "應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第11張")
照燒雞腿子！！！➕半隻蛋（媽媽我出息了只吃了半個🥚）➕🌽➕🥦➕🍇➕杏鮑菇➕無糖酸奶
![應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第12張]( "應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第12張")
我還想放一張大雞腿的圖嘿嘿嘿～
![應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第13張]( "應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第13張")
又雙叒叕是厚蛋燒➕🍗➕口蘑➕蘆筍➕🍇
![應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第14張]( "應該算低脂健康便當了吧的做法步驟圖 第14張")
小貼士
非正經減脂餐，一般是家裏有什麼就用什麼做什麼～會不定期更新的我發誓！歡迎大家來提意見或者來打卡哦（我想得美！）
