上班族的便當打卡

記錄生活的點滴，希望能給每天準備便當的你帶來靈感！

用料  

上班族的便當打卡的做法  

1. 米飯+蒜台炒醬肉+白灼秋葵+炸蝦餅（半成品）+炸洋葱雞肉圈（半成品）+厚蛋燒+腐皮卷肉（半成品）

2. 紫菜包飯+白灼玉米西藍花秋葵+照燒雞腿+腐皮卷肉（半成品）

3. 米飯+肉絲+清炒茭白+西紅柿炒雞蛋+肉絲黃瓜炒木耳

4. 米飯+西藍花炒胡蘿蔔+茭白炒肉絲+絲瓜炒雞蛋+肉絲

5. 金槍魚飯糰+胡蘿蔔厚蛋燒+蒸南瓜+煎雞翅+滷牛腱子

6. 這是一個匆忙的剛搬完家第二天上班的午餐，清炒茭白絲，韭菜炒雞蛋，雞胸肉粒炒胡蘿蔔，一小團米飯跟三個昨天剩的蒸餃，希望每天都很充實的度過

7. 給星期六需要值班的小寶貝的便當，家裏沒有菜了，翻箱倒櫃找到湊成一盒。米飯+紫菜片+兩片美式火腿片+厚蛋燒+清炒莧菜+米粉肉

8. 這是一個剩菜組成的便當。米飯+醋魚+毛豆炒雞雜+韭菜厚蛋燒+酸豆角，又酸又辣的菜。

9. 今日份的便當。關東煮的蘿蔔。正餐：米飯+西藍花+荷蘭豆+胡蘿蔔+吃剩的地鍋雞

10. 米飯+烤鴨+炒茄子+西藍花+荷蘭豆  湯是一鴨三吃的烤鴨架煮蘿蔔湯。這次不知道什麼原因湯沒有煮的白白的。

11. 米飯+紅薯+西藍花+關東煮蘿蔔+炒茄子  湯是排骨蘿蔔湯

12. 米飯+牛排+蘆筍+西藍花+照燒雞腿肉

13. 米飯+炸魚塊+西藍花+清炒四季豆+清水板栗。 話説現在這個季節的板栗又甜又面，就是皮剝的手疼

14. 主食：米飯+西紅柿炒雞蛋+西藍花+胡蘿蔔土豆炒肉絲。湯：鵪鶉蟲草花湯。水果：哈密瓜

15. 米飯+黑椒口蘑+竹輪+炸雞塊+上海大紅腸（切片）+香菇釀肉+西藍花。本來想做唐揚雞塊的，結果沒有面粉，用的紅薯澱粉，雞肉嫩嫩的

16. 唐揚雞塊、竹輪、上海紅腸、米飯、板栗、紅薯

17. 某夜的葱油拌麪

18. 香煎藕片、烤鴨、梅乾菜扣肉、糙米飯、鴨架湯

19. 香煎藕片、梅乾菜扣肉、竹輪塞黃瓜條、炒茄子、糙米飯

20. 地鍋雞、茄子、香煎藕片、竹輪、糙米飯

21. 竹輪、炒茄子、梅乾菜扣肉、涼拌茼蒿、地鍋雞、米飯

22. 黑胡椒口蘑、紅薯、竹輪塞黃瓜條、半個雞蛋、千禧果1個、日式土豆泥（土豆、胡蘿蔔、黃瓜、青豆、千島醬）、米飯、排骨湯

23. 米飯、蒸紅薯、清炒肉絲、日式佃煮（白蘿蔔，裙帶菜）、黑胡椒口蘑、日式土豆泥（土豆、玉米粒、豌豆、胡蘿蔔、黃瓜、竹輪、鹽、黑胡椒）

24. 米飯、清炒口蘑、清炒烏菜、爆炒雙椒、蒜薹炒肉絲

25. 米飯、爆炒雙椒、清炒雜蔬、墨西哥玉米片蘸醬

26. 米飯、辣椒炒肉絲、蒜薹炒肉絲、炒雞蛋

27. 什錦炒飯、黑椒口蘑、炒小青菜、老鄉雞打包的紅燒帶魚

28. 米飯、煎藕夾、黑椒煎肉餅（豬肉+牛肉）、炒甜椒、清炒毛白菜

29. 米飯、藕夾、炒平菇、紅燒肉圓、黑椒煎肉餅（豬肉+牛肉），海底撈番茄鍋底+安井魚餅+魚豆腐+蟹味菇+香菇+半個番茄+娃娃菜

30. 炒雜蔬+鴨腳包+雜糧飯

31. 雜糧飯+四季豆炒肉+蒜葉炒鹹肉+肉蒸蛋

32. 玉米豌豆胡蘿蔔火腿粒炒四季豆，鴨腳煲，米飯

33. 炒白菜，蒜台炒肉，蒲燒鰻魚，米飯

34. 米飯，口蘑炒肉絲，蒜薹炒肉絲，白灼菜薹，蒲燒鰻魚

小貼士

西藍花🥦是個很好的便當蔬菜，因為它焯過鹽水後冷凍再食用時口感沒有太大變化，一個很好的常備菜🤣
米飯是糙米+白米。最近在慢慢過渡到純糙米
我最近好偷懶啊啊啊
我最近真的好偷懶啊啊啊