上班族帶飯便當

開始上班咯，每天提前做好飯菜，節約時間，不用老是想着吃什麼，健康又衞生。大部分菜都是做好冷凍，吃之前用微波爐加熱的。花了兩個月嘗試出合適冷凍保存的菜。
      肉類有雞肉（雞腿、雞翅），豬肉（肉片、肉沫、五花肉），牛肉，雞蛋。
      蔬菜類有筍，土豆，番茄，口蘑，雞腿菇，菠菜，西蘭花，香菇，胡蘿蔔，西葫蘆，金針菇，辣椒，紫菜。

用料  

上班族帶飯便當的做法  

1. 雞腿菇炒幹後＋蒜蓉，用黑胡椒和鹽調味，非常好吃，口感像肉。

2. 肉沫和菇類做成肉醬，也特別下飯。西芹不推薦冷凍後吃，加熱後會出水，口感不好

3. 鹹菜瘦肉炒土豆條，非常推薦，冷凍後口感不會變。搭配一碗湯，感覺上午沒喝的水份都補充回來了。

4. 不想吃米飯，就做一個簡單的雞蛋火腿三明治，加上喜歡的醬，美好的一天。

5. 有菜有肉的炒飯，口蘑的口感特別好，讓炒飯不會黏膩。紫菜肉卷湯，快手鮮甜。

6. 牛肉真的很難炒出嫩嫩的口感，有時成功，有時失手。雜糧飯的口感味道都更香。

7. 菠菜煎蛋，菠菜冷凍後不會變色變味，適合帶飯。小炒肉太下飯了。

8. 蝦仁加熱後有些變硬了，小番茄加熱後會出汁水，變得不好吃。不推薦這道菜。

9. 炒麪，用胡蘿蔔絲，雞蛋絲，火腿絲，蝦仁炒熟後，加入燙過的麪條，翻炒加醬油調味，冷藏口感不變，沒試過冷凍麪條。

10. 炒土豆絲，和釀豆腐。肉餡下了很多蒜頭顆粒，有口感又香。

11. 青瓜炒牛肉味道好

12. 番茄炒蛋總算有蔬菜啦，最喜歡番茄汁撈飯吃。照燒雞腿口感又嫩又香。

13. 蘿蔔乾炒雞蛋，蘿蔔乾千萬要洗到味道淡一點再炒，不然會太鹹太鹹。很下飯的一個菜。

14. 口蘑炒的乾乾的，配牛肉一起炒，必不可少的是黑胡椒粉。味道特別好。主食不吃飯改成麪包。

15. 買的醃製好的奧爾良雞翅煎熟，也可以自己買奧爾良粉回來醃製。再搭上煎培根，肉就夠了。

16. 金針菇肉末湯，用一小塊肉沫來煮湯特別的香。

小貼士

上班族吃新鮮蔬菜比較少，也沒有關係。回到家再補充補充就好啦。
一次做好大約2~3天的菜，凍在冰箱裏，特別的方便。