上班族的便當

用料  

上班族的便當的做法  

1. 首先談主食，個人覺得吃飯不吃主食會餓。特別是工作中餓了影響工作效率。夏天温度高，我都是吃冷食。主食可選擇飯糰、拌麪、涼麪、薯類、餅類等不需要加熱的食物。

2. 再説配菜，便當我都是早上現做，就不存在綠色蔬菜不能過夜的問題。但是我夏天吃冷食，所以選擇黃瓜、紫甘藍、西紅柿等生吃的菜做成色拉。要麼將藕、木耳、胡蘿蔔、土豆等做成涼菜。

3. 最後是水果，避免蘋果、梨、桃子這些會氧化的水果。櫻桃、葡萄、提子、火龍果、藍莓等小巧的水果。橙子切片裝飾會很好看咯！不過花時間。

4. 説説時間的問題，一定要在前一晚準備好，早上起來只下鍋就行。我一個小時內洗漱化粧做早餐、吃早餐、準備便當。然後就是帶着愉悦的憧憬上班去！