每頓要吃水煮的小扁豆或黑豆紅豆。早餐兩個雞蛋，晚上一個雞蛋，中午牛肉魚肉二選一200克，一天蔬菜不限量，豆子不限量。上面所有食材菜譜可以自行搭配
用料
| 豆子雞蛋，青菜，牛肉或魚肉 |
減肥食譜早餐的做法
飯後喝一杯黑咖啡也有助於減肥
![減肥食譜早餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "減肥食譜早餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
每天一個檸檬泡水。養顏又減肥
![減肥食譜早餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "減肥食譜早餐的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
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