減脂自配午餐-2

續-1 中午幾乎都是以雜糧飯為主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山藥之類的

用料  

減脂自配午餐-2的做法  

1. 紅薯+西紅柿炒蛋+蒜蓉菠菜 輕斷食日午餐

2. 雞肉香菇小餛飩

3. 雜糧飯+彩椒炒雞丁+捲心菜沙拉

4. 低脂辣醬拌飯

5. 玉米+滷雞腿+蔬菜沙拉

6. 紅薯+雞蛋羹+蒜蓉菠菜 輕斷食日午餐

7. 雜糧飯+青椒炒魷魚+陳醋菠菜烤花生米

8. 雜糧飯+低脂宮保雞丁+香菇油菜

9. 雜糧飯+低脂麻辣鴨血+白灼生菜

小貼士

中午幾乎都是以雜糧飯為主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山藥之類的