單位自帶減脂午餐

單位的午餐濃油赤醬，實在不是很適合減脂吃，所以每天午餐都是自帶。開個帖記錄下我自己日常的自帶午餐。

用料  

單位自帶減脂午餐的做法  

1. 這一餐蛋白質靠鴨胸肉，主食是滷鷹嘴豆，蔬菜是西蘭花炒鮮菇

2. 這一餐的主食是滷牛腱下面的鷹嘴豆，壓住看不見了，蛋白質就是自己滷的牛腱和白煮蛋，蔬菜就是黃瓜 各種色拉菜和聖女果。

3. 這一餐蛋白質是一個滷鴨腿，主食是滷鷹嘴豆，蔬菜是兩根水果黃瓜

4. 這一餐的蛋白質是河蝦、滷鴨腿和豆腐乾；主食是滷鷹嘴豆，蔬菜是蠔油生菜，水多了點，尷尬😅

5. 這一餐就是偽蛋炒飯，裏面有：花菜、雞蛋、牛肉腸、蝦仁、胡蘿蔔丁、豌豆粒、玉米粒

6. 主食：滷鷹嘴豆  蛋白質是烤鴨胸肉，蘆筍炒蝦仁

7. 滷鷹嘴豆 西葫蘆炒胡蘿蔔 芹菜炒蟹腳肉

8. 檸檬百香果蝦 ：蛋包紅薯泥（偷懶，不想弄紅薯雞蛋卷，所以直接包起來） ；兩根水果黃瓜

9. 主食終於不在是滷鷹嘴豆了，自己做的全麥雞胸肉饅頭

10. 圖片裏主食都看不到

11. 主食是什麼呢？玉米，圖片裏看不到

12. 主食是什麼呢，半個紅薯

13. 主食是全麥貝果，好好吃。

14. 😊寫不動了

15. 就這樣吧😅

16. 😊

17. 😊

18. 微笑😊

小貼士

以前減脂餐會稱量，現在偷懶，燒多少放多少。每頓 蛋白質 碳水和蔬菜必備。碳水中，我最喜歡吃啥主食的就是滷鷹嘴豆，接着就是全麥饅頭 貝果 玉米和紅薯換着來。每天帶餐去單位，有點點佩服我自己✌️