便祕、減脂－無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶牆

健康，低脂，飽腹，無負擔。

用料  

便祕、減脂－無糖奇亞籽酸奶早餐一撐到扶牆的做法  

1. 杯裏倒入牛奶，加入奇亞籽，快速攪拌均勻，加入酸奶攪拌一下，放在温暖處發酵。或用酸奶機發酵6個小時左右。

2. 我一般晚上做，第二天早上就能當早餐。這是發酵後的。

3. 用勺子攪拌一下。

4. 很粘稠。

5. 加幾粒腰果。

6. 也可以配上水果和堅果。

7. 來一份健康早餐吧！

8. 雖沒放糖，但有水果的甜味，和堅果的口感也很豐富。口口奶香味。

小貼士

吃奇亞籽要多飲水，才不會便祕哦！