奇亞籽燕麥0脂酸奶碗（減脂早餐）

五一到六一，我減了九斤。輕食打卡第十二天到第十六天，我一直沒掉秤，體重一週都在平台期徘徊，於是我加了運動，並且吃的更少了，每頓蔬菜量是最大的，主食換成紫薯土豆南瓜，我悲催的便祕了，三天沒有排便，其實沒有多難受，但我恐懼，四處找方法，提肛，敲帶脈，榨果蔬汁，還吃了這個酸奶碗，最後成功了！具體哪個有效？哪個也少不了！怕甜，自己還懶，打吃輕食就沒喝過酸奶，發現有這個零蔗糖，以後打算碗碗更新！

用料  

奇亞籽燕麥0脂酸奶碗（減脂早餐）的做法  

1. 準備能密封的餐盒，零蔗糖酸奶，半個火龍果果肉劃成小塊，奇亞籽燕麥片三勺

2. 放大部分火龍果，和麥片翻拌令火龍果和麥片裹上酸奶

3. 把剩下的火龍果肉擺上，再裝飾上幾顆🍓撒些山核桃仁，冷藏。

4. 好吃，要説差啥，就是差點甜😶小草莓也是酸的，哈哈，我是有多愛吃甜！

5. 香蕉酸奶燕麥杯：燕麥三勺，一撮蔓越莓，一撮核桃仁

6. 放一個“爛”香蕉，一直不敢吃含糖量大的水果，再説我也真不愛香蕉，為了通便，今天買了兩隻帶斑點的😅

7. 簡單裝飾：撒奇亞籽燕麥

8. 蓋蓋冷藏