減脂早餐-奇亞籽水果牛奶飲

奇亞籽是近兩年來公認營養成分非常好的食材，減脂怎麼能少了它。(但每天食用不能超過30克，每次吃10-15克為宜，易胃脹氣的童鞋們不宣吃用)

用料  

減脂早餐-奇亞籽水果牛奶飲的做法  

1. 準備脱脂牛奶和奇亞籽10克

2. 將牛奶和奇亞籽混合。

3. 剛剛泡是這樣的。

4. 水果切粒。最好放草莓、奇異果、藍莓、西瓜、火龍果這些較軟性的水果。

5. 温水或者温牛奶泡20-30分鐘後開吃，或者在冰箱泡上一晚。

小貼士

奇亞籽沒什麼味道，可以加在任何的烹飪過程裏，大家喜歡就好。但注意不要過量食用喔。