減肥代餐奇亞籽水果布丁杯

這是一款非常適合夏天吃的布丁杯，我用的是香港樓上買的奇亞籽，可以搭配各種時令水果。

在國外，大家喜歡叫奇亞籽“magic food”，“super food”，它的功效眾多，幾乎可以説是萬能選手。奇亞籽富含人體必需脂肪酸a－亞麻酸，多種抗氧化活性成分，比如綠原酸和咖啡酸，還有槲皮素，山奈酚、生育酚等，這些抗氧化物質相互作用，使得奇亞籽的抗氧化活性高於單一的維生素C和E 。是天然omega－3脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等。

用料  

減肥代餐奇亞籽水果布丁杯的做法  

1. 奇亞籽加牛奶放入冰箱冷藏泡發，奇亞籽遇到液體一般會泡發漲大幾倍，我一般三勺奇亞籽➕小半杯牛奶泡，泡發好之後就是凝固的，切碎火龍果鋪在上面，有酸奶可以淋一點上去，也可以加點果仁，果肉，自己發揮創意～

2. 加果乾果肉。

3. 加牛油果🥑提子。

4. 飽腹感很強，鍛鍊咬肌，減肥瘦身可以經常吃。

小貼士

奇亞籽如果放的太多泡發之後會很稠，可以加一點牛奶進去潤一下。
可以加很多種水果或小零食，自己動手嘗試一下會發現無限可能哦。