夏天就快到了,現在這個時候正是該給我們的腸道洗個澡的時間,準備迎接夏季新鮮果蔬的時刻,所以每年這個時候我都瘋狂的排毒。今天分享一杯可以排毒的果蔬奶昔,讓我們身體清理下毒素,腸胃更舒服。
用料
牛奶 | 300毫升 |
葉酸菊粉 | 10克 |
獼猴桃 | 2個 |
香蕉 | 1根 |
菠菜 | 1把 |
冰塊 | 適量 |
排毒瘦身果蔬奶昔的做法
首先準備所需食材;牛奶、葉酸菊粉、獼猴桃、香蕉、菠菜、冰塊。
將獼猴桃去皮切片處理。
將香蕉切片,我是後去的香蕉皮。好像沒有先剝皮再切片方便,呵呵!
菠菜切小段,切斷的目的是把菠菜體積縮小,這樣更容易放入料理機中。
下面進入製作過程,先將牛奶倒入料理杯中。
然後加入葉酸菊粉並快速攪拌均勻。葉酸菊粉不僅可以補充人體所需的葉酸、維生素等,而且可以幫助人體調節腸道菌羣、通便排毒並達到瘦身減肥的目的,所以在國外很多的模特每天都堅持用。另外也有很多醫生會推薦給便祕的人來幫助快速通便,還有幫助糖尿病人來穩定血糖和預防併發症等,其實這在國外並不是什麼祕密,歐洲人使用葉酸菊粉起碼已經有半個世紀了!
將處理好的獼猴桃放入料理杯中。
將香蕉片放入料理杯中。
將菠菜放入料理杯中。
最後在放入冰塊。
將所有處理好的食材放入料理杯後就準備下攪拌棒了。
下攪拌棒攪拌數分鐘即可,攪拌的粗細程度根據個人喜好,喜歡細膩的則可以多攪拌幾分鐘。
攪拌好的果蔬奶昔。
最後大家可以加入自己喜歡的穀物麥片,或者堅果、鮮果都可以。剛好家裏的堅果用完了,我就放的混合麥片,口感非常棒。
小貼士
1、 果品種類大家可以更換自己喜愛的。
2、 葉酸菊粉建議每天最多攝入20克。
3、 喜歡粗口感的人可以在奶昔中加入麥片或者堅果。