紫薯奶昔-富含膳食纖維-抗癌排毒通便瘦身

朋友們問我紫薯該怎麼做，其實紫薯煮了就直接食用是很難下嚥的，比較幹，如果做成紫薯奶昔就可以吃掉好幾個紫薯，另外紫薯有抗癌富含花青素富含膳食纖維等很多優點，通便排毒增加腸道蠕動等，是非常理想的粗纖維食品！下面我們就做下紫薯奶昔吧！

用料  

紫薯奶昔-富含膳食纖維-抗癌排毒通便瘦身的做法  

1. 首先準備所有原料，如圖，這裏強調一點，如果您想讓口感好可以加香蕉，但缺點是香蕉會急速氧化，導致奶昔顏色不那麼光亮。大家可以選擇性是否添加香蕉！做飲品店的朋友就不要加香蕉了！不好看！

2. 紫薯洗乾淨後切薄片。

3. 直接上鍋蒸15分鐘。

4. 香蕉切丁，不想奶昔顏色變暗的此步驟可以忽略！

5. 將蒸好的紫薯片和香蕉放入攪拌機中。

6. 加入純鮮牛奶。

7. 加入煉乳，一點就可以，只是為了調味提香！

8. 攪拌機高速攪拌5分鐘左右。

9. 倒入維生素菊粉10克，既可以瘦身排毒又可以補充維生素和礦物質，我的所有果汁奶昔中都不喜歡加糖，因為糖食用多了對身體不好，我喜歡用維生素菊粉代替，國外非常流行的哦！

10. 然後繼續攪拌3分鐘！

11. 這樣一杯紫薯奶昔就完成了，非常非常健康，還衞生安全，飲品店至少要20元吧，還沒有維生素菊粉，咱們的不到10元就可以享受高品質的飲品。喜歡我的朋友給個贊吧！

小貼士

1，香蕉可以加可以不加，加是為了增加順滑的口感和香氣，缺點就是容易快速氧化使眼色變的黯淡，大家自己選擇吧！
2、所有天然飲品中儘量不要用糖，紫薯、牛奶、煉乳中本身就含糖，所以就不用加糖，人體每天糖分攝入過多，會導致糖代謝紊亂，還對導致蛀牙，非常不好！所以我從來不加糖！可以用維生素菊粉代替調味，國外非常流行的，還可以補充維生素和礦物質。
3、這個奶昔不要過濾，雖然有粗纖維的感覺，粗纖維對人體絕對是有好處的！