因為疫情，學會了做飯。因為健身，開始做減脂餐。
單純地分享一下健身餐的搭配，具體做法下廚房裏五花八門，不再贅述。
用料部分列出了《中國居民膳食指南》建議的成人每日攝入量，僅供參考。
我們其實很難嚴格按照指南來實行，但大腦裏有個概念，也對健康有所幫助。
對於我來説，核心原則滿足「主食+肉/魚/蝦+蔬菜1+蔬菜2+雞蛋/水果」即可。
用料
| 水 | 1.5～1.7升 |
| 谷薯類 | 250～400克 |
| 蔬菜類 | 300～500克 |
| 水果類 | 200～350克 |
| 蛋類 | 40～50克 |
| 水產品 | 40～75克 |
| 畜禽肉 | 40～75克 |
| 大豆及堅果類 | 25～35克 |
| 奶及奶製品 | 300克 |
減脂健身餐搭配的做法
