低脂快手金槍魚土豆泥

菜譜是一人量

粗纖維碳水+足量蛋白質
完美複合要求的健身早餐～

用料  

低脂快手金槍魚土豆泥的做法  

1. 土豆切大塊，上鍋隔水蒸，蒸軟（筷子可以輕鬆插過。我是直接放在電飯鍋裏跟米飯一起煮，也很方便。
   
   雞蛋or 鴨蛋 煮全熟

2. 我用的調料如上，因為在健身，控制飲食，所以用了好樂門的低卡沙拉醬，味道也很不錯。（常規沙拉醬應該更香甜）

3. 沙拉醬和黃芥末醬的用量大致如圖
   
   沒有黃芥末醬的話，可以不加，味道相差不大😃

4. 看個人口味撒上黑胡椒和蠔油
   

5. 調料添加完畢，先把土豆和雞蛋攪碎，再放上水浸金槍魚罐頭半罐（保留金槍魚的口感）

6. 攪拌均勻！開吃！
   （如果覺得太乾，可以加2勺純牛奶，味道更贊）
   妥妥的合格的健身健康早餐

小貼士

沒啥困難，不需要任何火候，土豆雞蛋，煮熟就行！攪攪攪，拌拌拌，早餐好開心！