快手低脂泡菜金槍魚三明治（自制水浸金槍魚）

在微博看到喜歡的博主發了這個三明治的照片，簡直不要太美！自己動手做一個發現，特喵的是真好吃呀！
遂記錄一下~

然後我家冰箱裏有挺多金槍魚，就自己研究做了一下水浸金槍魚。也是可以直接用水浸金槍魚罐頭的哈！

直接用罐頭的請看步驟5，對就一步…

用料  

快手低脂泡菜金槍魚三明治（自制水浸金槍魚）的做法  

1. 金槍魚洗乾淨，再切塊，放在耐熱碗中

2. 然後我買了一個這個粉粉，專門做海鮮的，味道蠻好的。加一勺

3. 加入所有A.調料，然後加入能沒過金槍魚的清水。

4. 蓋保鮮袋（最好不要用保鮮膜），進微波爐。我這次是中火5分鐘+清蒸魚那檔7分鐘。軟硬度還不錯。
   然後魚不要取出來，在水裏泡一晚上。

5. 第二天拿出來你要吃的量，加入辣白菜剁碎，拌入辣醬、番茄醬。夾三明治。
   圖中用的是雜籽黑麥麪包，兩片80克。
   對了 強烈建議啊，再加一個煎蛋！！我今天起晚了，沒加…

6. 沒有煎蛋的話，一個三明治的營養成分約:
   碳水:38克
   蛋白質:21克
   脂肪:1.8克
   大約250卡
   再加個純牛奶、雞蛋，完美的早飯！

小貼士

這個真心快手，要是有用的金槍魚罐頭，建議用比較細密的漏勺接住金槍魚，用礦泉水稍微衝一下哈。然後用勺子壓幹水分，去掉過多的鈉。