低卡超好吃金槍魚黎麥土豆泥

配料健康減脂期間可以當主食吃的 超級解饞

用料  

低卡超好吃金槍魚黎麥土豆泥的做法  

1. 土豆蒸熟備用

2. 兑成泥 （我喜歡帶一次性手套抓 感覺特別刺激）

3. 放入酸奶（我用的自制酸奶）
   

4. 可以先不放金槍魚罐頭   （拌完盛出來一半）

5. 胡蘿蔔切碎 ，
   放入玉米粒 酸奶  我用的自己做的酸奶太酸所以放了一勺糖 如果是買的現成酸奶就不放糖也可以 根據自己口味😝
   放一勺鹽  
   黑胡椒碎 （個人覺得越多越好吃）
   胡椒粉一勺
   水浸金槍魚罐頭 （如果放罐頭就少放鹽）
   

6. 黎麥煮熟
   

7. 把水空幹

8. 加進去 (可以嚐嚐土豆 如果口味重了多就放一點)

9. 完活 （個人覺得不加金槍魚罐頭的更好吃）
   

10. 得活