綠葉蔬菜中菠菜的含鐵量不錯,並且菠菜的熱量十分低,怕胖的人可以適當吃一些菠菜,另外菠菜中含有豐富的維生素和人體有益的鐵,鈣,磷等礦物質。孕期有貧血問題可以作為很好的常備菜單,孕期飲食減少不必要的調味品,有鹽就夠了。
用料
菠菜 | 1把 |
雞蛋 | 2個 |
鹽 | 適量 |
無需其他調料 | 無 |
孕婦餐『菠菜炒雞蛋』孕期補鐵補血的做法
自家小院,應季新鮮菠菜
去根洗淨
雞蛋打散
大火炒蛋
雞蛋炒開後放入菠菜,鹽,只需翻炒4.5下就可以出鍋
出鍋開餐
小貼士
菠菜特別容易熟,下鍋翻炒幾下只要軟了就可以,炒的過程不要放水,菠菜自己會出水。