減脂早餐，晚餐

減脂期間，這裏是個人的早和餐晚餐，搭配以及做法大家可參考。

❤末尾有減肥打卡羣❤


19.5.11-20.6月一年多的時間已瘦70多斤。❤
目前體重維持大概116斤左右。

一年時間裏99%的時間都是吃的我自己做的減脂餐。雖然瘦的不多，但是期間即便聚餐吃大餐，都沒有讓我暴食，反彈。

還會繼續努力的～

用料  

減脂早餐，晚餐的做法  

1. 這些都是早餐晚餐合集。晚餐的一餐比較簡單量少。

2. 看圖

3. 看圖

4. 看圖

5. 已建新羣，歡迎加入一起打卡！

小貼士

一天三餐每餐的量可根據當天實際情況調整。
例如早餐碳水攝入過多的話，其餘兩餐適當減少即可。
三餐適量的話，三餐正常吃就可以。
避免同時攝入高碳水高油脂的食物，例如油條，炸的薯條，炸雞等油炸食品。還有外面賣的煎餅。
實在想吃，可以自己在家做，少油自己煎，更健康，更營養哦～❤