帶飯上班族午餐系列（一）

天天帶飯上班的小兩口
安了家有了小廚房
沒事就鼓搗點兒吃的
考慮各種葷素營養搭配和口味
每天想菜譜想得腦袋疼
把階段性成果發出來分享一下吧
食量參考：均為康寧玻璃三格飯盒
黃色蓋子（老公的）：1170ml
藍色蓋子（我的）：1010ml

用料  

帶飯上班族午餐系列（一）的做法  

1. 蛋白質：香煎雞胸肉+槐花炒雞蛋
   蔬菜：水煮西葫+秀珍菇；小番茄
   主食：雜糧飯（薄薄一層）+貝貝南瓜（半個）
   
   

2. 菜1: 黑椒牛肉炒杏鮑菇
   菜2: 黃瓜蝦仁炒雞蛋
   主食：花捲

3. 菜1: 捲心菜炒裏脊絲
   菜2: 香煎雞翅
   主食：麻醬燒餅

4. 菜1: 土豆豆角燒肉
   菜2: 西葫木耳炒雞蛋
   主食：烤餅

5. 菜1: 魚香肉沫茄子
   菜2: 五花肉幹鍋包菜
   主食：饅頭/烤餅

6. 菜1: 冬瓜排骨湯
   菜2: 木須肉
   主食：雜糧飯

7. 菜1: 酸菜魚
   菜2: 薺菜豆腐羹
   主食：白米飯

8. 自制吉野家牛肉飯
   

9. 菜1: 家常燒豆腐
   菜2: 豌豆苗蘑菇炒肉
   主食：雜糧飯

10. 菜1: 爆炒魷魚
    菜2: 豆芽粉條炒雞蛋
    菜3: 五香醬驢肉
    主食：玉米
    （這天吃撐了…）