關於減脂餐主食還屬於它yyds好吃又飽腹做法步驟圖解

🌈哈嘍，寶寶們，好吖❗️💞今日分享雞胸肉的神仙吃法～飽腹感滿滿的洋葱雞胸肉餅！低脂低卡，既解饞又是滿滿蛋白質！做法簡單又好吃呢……用料雞胸肉2塊玉米半根洋葱1個生抽2勺老抽半勺蠔油1勺胡椒粉3克澱粉2勺減脂餐主食還屬於它...

豆皮營養豐富，蛋白質含量高，是減脂時期適合吃的食物。用料豆皮5張雞蛋2個胡蘿蔔1根火腿腸1根木耳減脂又飽腹的豆皮卷的做法把胡蘿蔔、火腿腸和木耳切成小粒，打入兩個雞蛋，加入適量鹽、胡椒調味（火腿腸可以換成雞胸肉更適合...

有沒有發現，你也像我一樣，衣櫥裏那件漂亮的連衣裙已經快穿不下了？😂嘴饞又怕長肉，早餐試着吃塊無油無糖、軟糯香甜的低卡全麥香蕉麥芬🍰吧。解饞減脂又飽腹，讓你的一天都活力滿滿。方法和食材都超級簡單，攪一攪、拌一拌、烤...

最愛吃豆腐，高蛋白，零脂肪，又便宜，一家老少都喜歡，天天吃都吃不膩用料豆腐5塊大蒜米5瓣醬小米辣10只辣妹子1勺蠔油1勺老抽半勺生抽1勺雞精味精10克木耳絲1朵青紅椒2個大蒜葉2根比肉還好吃的紅燒豆腐，減脂飽腹的做法白豆腐切...

有肉有菜的健康減脂的低卡減脂餐！自己在家diy做的低脂低卡，飽腹感巨強，熱量也是那蠻低的，蔬菜可以自由轉換成喜愛的蔬菜。這個雞肉卷在我家每週都要做一次低脂餐，好吃又沒有負擔簡直絕了！用料金龍魚蕎麥麪粉100克低筋麪粉30...

-分享一款健康的飯糰。-黑米本身的GI值比較低，白米飯的話就要高很多了，不過放涼之後會產生抗性澱粉，GI值會變低。兩種米混合起來不僅好看，口感也不錯哦，我感覺黑米比大米要香很多，越嚼越香那種~用料黑米飯50克左右晾涼的白...

真飽腹，吃兩口就飽了，作為便當又不求保温，好貼心的一道沙拉。之前在下廚房看到一個姑娘的方子，把它改版作為懶漢版。用料雞蛋1個土豆1個西紅柿半個胡蘿蔔一小截凍豌豆玉米一把黃瓜一小截蘋果醋適量黑胡椒適量快手減脂又飽...

155斤減到89斤，全靠自己研究美食，練就一身廚藝，這款全麥餐包是粗細搭配，很柔軟好吃的同時飽腹感很強喲用料100%全麥粉（含麥麩）125克白燕高筋粉125脱脂牛奶140克鹽2克黃油10克雞蛋液20克酵母3克零卡糖30克芝士2片葡萄乾10克...

用料雞胸肉一塊玉米一根金針菇一把番茄2個豆腐半塊番茄醬2勺白胡椒粉適量鹽適量（要比平時用量減半）飽腹減脂餐的做法準備工作：雞胸肉切片（薄片）放澱粉醬油料酒（適量）醃製10分鐘番茄底部切十字刀口不要太深放進沸水裏面煮開皮...

味道絕了😄用料西紅柿1個鹽3克香菜3根生抽1勺飽腹減脂湯的做法把西紅柿切丁煮熟，加鹽，生抽放入香菜碎即可。小貼士這個味道是意想不到的好喝，我什麼油都沒放。可以適當放點香油，味道更好。...

最近一直致力於健康的減肥，也一直在吃減肥餐，不餓還瘦了，所以想分享給一起減肥的小夥伴們～用料雞胸肉克150土豆一隻生菜若干鹽現磨黑胡椒蠔油沙拉醋飽腹減肥餐的做法這是一個很簡單很好做的菜，雞胸肉至少提前一個小時醃製...

不用揉麪不用擀皮，做法簡單，營養豐富口感好，熱量低，飽腹感強，減肥者的首選主食用料全麥麪粉適量菠菜1把雞蛋2個胡蘿蔔0.5根鹽1-2克雞精1克白胡椒粉1克十三香2克蠔油1勺白糖（可不放）1克芝麻香油1勺玉米麪粉1勺全麥面菜糰子❗️...

Kcal：23Kcal/100g用料小米100克360Kcal南瓜400克90Kcal清水1500克減脂主食-超簡單南瓜小米粥（飽腹/養胃）的做法①小米100g提前一晚用水泡着放冰箱②清水1500ml煮開放入小米，大火煮開10分鐘後蓋上鍋蓋小火煮10分鐘③南瓜切...

🤔還在發愁早餐吃什麼嘛？快看過來👀，只需要這幾樣食材就可以搞定一份快手早餐‼️不費時間、簡單美味、低脂飽腹、營養全面🌮用料紅蘿蔔1根青瓜1條雞蛋2個麪粉2大勺黑胡椒適量鹽適量孜然粉適量🔥快手早餐|低脂飽腹|減肥主...

碎碎念：日常生活中偶爾吃點粗糧更健康哦～少許白糖帶來微微的甜味，經過發酵的窩窩頭更加鬆軟，不會幹硬，容易接受，雜糧粉本身有點微酸，我還蠻喜歡✌︎用料雜糧粉200克高筋麪粉100克白糖10克酵母3.5克温水150克☁︎雜糧窩窩頭～優質減...

簡單好做，給減脂期又怕餓肚子的下廚小白，沒有固定食材用量，全憑感覺也可以做！零失敗😋用料土豆1個（看自己食量）雞蛋隨意一隻（我用的兩隻）洋葱（可有可無）¼個（看個人口味和食量添加）胡蘿蔔半根（看個人口味和食量添加）即食燕麥片（最好...

減脂期的沒一頓真的都離不開維生素滿滿的蔬菜，熱量低又飽腹感強，菌類菇類更是減脂期特別特別推薦的食材，因為不吸油，清炒也很香用料捲心菜一小把平菇250克左右蒜苗少許鹽少許生抽少許平菇這樣吃飽腹又減脂的做法將平菇和...

不愛吃炒的西蘭花便想到了這種做法。既能飽腹還能減少脂肪攝入，是夏季很好的選擇呢。用料西蘭花1朵幹豆腐1.5張胡蘿蔔1根香油（芝麻油）10克或隨意願鹽3克或隨意願醋（千禾）2勺生抽（李錦記薄鹽）2勺芝麻少許蒜3-4瓣涼拌三色時蔬...

一次做了兩種味道的肉丸，增加口味變化用料雞小胸一半牛肉一半冬菇or紅蘿蔔適量黑木耳or芹菜適量雞蛋1只黑胡椒適量醬油適量橄欖油一小勺減脂飽腹丸的做法肉餡1：將雞小胸與牛肉剁碎後下雞蛋、醬油、黑胡椒粉、芹攪拌均勻...

2019年發胖至155斤的巔峯狀態的欣媽，下決心要減肥了，通過自己做低脂➕高蛋白➕粗糧飲食➕運動成功的從155斤減到92斤，累計減肥63斤，以前胖的時候特別喜歡吃甜食，超高糖油混合物才是發胖的元兇，外面賣的主食我現在是永遠都不...

貝果比正常麪包多了嚼勁，外酥內軟，做成貝果三明治當早餐吃很滿足。用料高筋麪粉200克全麥麪粉50克黑芝麻10克橄欖油6克酵母3克鹽3克水140克白砂糖50克無糖全麥貝果（低脂飽腹減肥主食）的做法除糖以外所有材料混合均勻，揉成...

用料雞蛋2個貝貝南瓜半隻鮮蘑菇6個聖女果1把青菜1小把蝦仁4只雞胸肉絲150克牛油果半個西紅柿1個芝士片1片吐司2片黑胡椒少許鹽少許橄欖油少許減肥增肌輕食餐飽腹低脂的做法雞胸肉絲、蝦仁、貝貝南瓜塊、蘑菇、聖女果...

🌈確實愛決定要減肥啦😂✌️以後會多多更新一些減脂餐，歡迎有一起減肥的姐妹一起相互監督🙋🏻‍♀️今天分享一道低卡又飽腹的雞胸肉餅，當做午餐吃下午的時間也不會覺得餓🤣晚上嘛就選擇吃一些蔬菜水果之類的～用料雞胸肉1塊...

也不知道自己烤了個麪包還是麪包餅，哈哈哈哈，一定要用模具啊，直接放在烤盤上就是厚餅餅，但是依然很好吃很好吃，玉米麪的香，健康的味道，無油無糖，✂️fei也可以吃吃吃呀一定要試一下！！復烤以後巨脆，炒雞好吃用料高筋粉150克玉米麪70...

酸奶都是自己做的無糖酸奶，甜味靠藍莓葡萄乾等，又好吃又飽腹！用料無糖酸奶適量燕麥米三勺葡萄乾枸杞幹無花果藍莓加了“主食”的酸奶，減脂又飽腹的做法無糖酸奶：不知道是酵母的原因還是牛奶的原因，就算不加糖也不會特別酸，比...