關於低卡高蛋白奶酪醬做法步驟圖解

用自制希臘酸奶做得奶酪醬，抹面包做餡料空口吃都不錯哦，低卡高蛋白！用料自制希臘酸奶100克可可粉（可可味）3-5克黑芝麻粉/醬（黑芝麻味）10-15克蛋白粉10-15克低卡高蛋白奶酪醬的做法自制酸奶放碗裏可可味：放入蛋白粉和可可粉拌...

記錄一下，杏仁奶喝起來和喝水一樣，一點味道也無，這樣泡和牛奶泡的一樣，味道很好，飽腹感超強用料咖啡用杏仁奶250克咖啡用杏仁奶50克（打奶泡用）原味蛋白粉10克可可粉8克2倍甜赤蘚糖醇5克海鹽1克低卡高蛋白可可杏仁奶（可生酮）的...

想減肥的朋友看過來啊，蝦是最棒的首選啦用料明蝦200g簡單快捷高蛋白低脂低卡的白焯蝦的做法就是洗洗水開上鍋，煮2-3分鐘，就可以了撈出來搭配着薑汁茶就可以了小貼士我的量少，時間長短根據蝦量而定就行啦...

參加下廚房的#春日“薇甜”健康烘焙計劃#活動，很幸運收到了愛樂薇公司寄來的明星產品，也是我常年在使用的奶油和黃油。還有一款非常健康的新品-愛樂甜零卡糖粉。於是想想拿他們做個什麼甜品好呢？最近很喜歡玫瑰味道，剛巧...

孕期飲食記錄。懷孕日期📅2019.06.16預產日期📅2020.03.08為了寶寶的健康，和產後迅速恢復。開始嚴格自己飲食。孕期不可缺少的營養成分是蛋白質！！寶寶成長必備元素！鐵！！微量元素+DHA！！用料雞蛋個西紅柿個豆腐塊蔬菜牛奶孕期高...

用料鹽2克細砂糖12克高筋麪粉135克酵母2克牛奶90克黃油10克全蛋液15克低卡奶酪包的做法鹽，糖，麪粉，放入大盆中，嚯嚯勻了，加酵母。然後倒入牛奶和蛋液，嚯嚯成麪糰（很稀）加黃油（黃油早拿出來軟化一下，不然太硬了），揉揉揉，就會從很稀，...

第一次烤太濕潤，待調整用料老南瓜（蒸熟）350克雞蛋（中等大小）1個蛋白粉（可以用等量可可粉代替）40克純化魔芋粉兩大勺（大概15g-20g）代糖10克【低碳低卡高蛋白】無油糖蛋白粉南瓜fudgybrownie的做法南瓜去皮蒸熟，加入雞蛋蛋白粉和...

這個配方是低碳低卡低脂高蛋白減肥人羣的首選甜品🥯沒想到用豆腐也能做出蛋糕😱記得是嫩豆腐不要買老豆腐哦不然口感會略點粗糙🔅用料嫩豆腐1塊（約250克）雞蛋2個淡奶油20克杏仁粉20克代糖15克藍莓8顆奶呼呼的藍莓豆腐蛋...

奶酪包是過氣網紅了吧😥對不起集美們，我來晚了！雖遲但到！今天是最低脂版本的奶酪包！奶酪包剛火起來的時候我可是忠實擁護者一天一個不過分～最喜歡濃濃奶粉味兒了，加上香甜奶酪醬～可是外面買的，總是覺得不夠意思🧐奶酪醬太太太...

用希臘酸奶的話整個熱量才320kcal左右！蛋白質35克！用料百香果1個雞蛋2個代糖/白糖45克希臘酸奶/茅屋奶酪/奶油奶酪170克香草精1勺牛奶80克玉米澱粉（或者2.5克魔芋粉/椰子麪粉）5克椰子麪粉15克黃原膠（可有可無）2克奶粉10克鹽...

簡易低卡晚餐打卡。煎雞胸肉具體的做法在這裏用料雞胸肉半塊蝦3只青豆少許胡蘿蔔半根南瓜2塊燕麥+奇亞籽一小把堅果少許健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎雞胸肉+炒蝦仁青豆+燕麥粥+蒸南瓜+堅果+檸檬水...

用牛奶🥛替代淡奶油的蘑菇湯也巨好喝，重點是更加健康，更加低脂高蛋白，濃濃的奶香也特別招小朋友的喜愛😍即可做早餐，也可當正餐，晚餐！絲毫不輸給某餐廳的招牌雞蓉蘑菇湯🥣用料雞胸肉1小塊蝦仁10個洋葱適量青豆適量玉米粒適...

青醬好吃，但松子的熱量加上橄欖油和芝士實在是不敢多吃，然而把松子換成白芸豆，芝士換成營養酵母粉，就可以做出可以大膽抹的青醬啦~用料羅勒一大把煮熟的白芸豆300g青檸四分之一個橄欖油1湯匙鹽一小撮營養酵母粉(可省)一丟...

沒有巧克力也沒有奶酪的低卡醬，基礎版就是：自制無糖酸奶+奶粉+可可粉+代糖，做出來意外的很好吃，記一下。酸奶如果是冰箱冷藏裏來出來的，做出來像軟冰淇淋，好吃加倍。黑咖啡粉和蛋白粉減肥用看自己需求，蛋白粉會增稠不影響味...

腦洞總是很多，第一次以失敗告終，調整了比例之後真的很不戳(￣∇￣)估摸着熱量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家裏沒有大阪燒醬汁，所以就自己煮了點照燒汁代替一定一定要加木魚花！！！真的超香用料主要材料：包菜四分之一個（不要...

超愛鱷梨，超愛牛奶和鱷梨的組合。用料低脂奶適量牛油果/鱷梨半個魔芋面/蒟蒻面100g減脂低卡高蛋白鱷梨低脂奶魔芋面的做法魔芋面，日本叫蒟蒻面，一包100g，才5卡。開水放鹽放面煮一下，去味道。然後撈起待用。牛油果用叉子弄...

麪包胚的主原料只有雞蛋和車前子殼粉，享受甜點的同時，還能補充蛋白質用料蛋糕胚雞蛋4個車前子殼粉15克檸檬汁4~5滴調味粉（如抹茶粉，可可粉）6克温水（偏涼）250~300克代糖40克泡打粉3克內陷希臘酸奶約300克調味粉適量高蛋白｜低卡...

買了一包鷹嘴豆粉做高蛋白吐司，也太大一包了好難消耗完，嘗試做了個健康小零食用料蛋清100g牛奶150g白砂糖30～40克鷹嘴豆粉200克香草精一小勺代糖30～40克黃油（融化的）20克黑芝麻（選用）10克低卡高蛋白脆煎餅（蛋卷）的做法鷹嘴豆粉...

今天的這個北非蛋真的是零難度、好顏值、而且營養又均衡,拿來搭配法棍、軟歐包或者中國傳統大白饅頭，通通沒問題！低脂高蛋白適合減肥的小姐姐們，也適合挑食的寶寶們！用料雞蛋2個西紅柿半個洋葱50g口蘑2個青豆適量甜椒適量...

濃郁醬香菜，追求低熱量高蛋白人們的大愛。京醬雞絲是以雞胸肉為食材，以甜麪醬為主調料炒制的一道家常菜。這道菜之所以被大眾認可，既源於雞肉豐富的營養價值及保健功效，更源於菜品的醬香味道。用料雞胸肉2塊切絲甜麪醬3勺...

低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡牛肉＝45卡雞蛋＝65卡辣白菜=3卡奶酪=20卡生菜=2卡番茄醬＝2卡一共242卡，大約240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個牛肉35克辣白菜15克奶酪片半片生菜15克番茄...

（~堅持打卡365天，353號~）用料牛奶700克白醋或新鮮檸檬汁32克高蛋白低脂肪茅屋奶酪/鄉村芝士的做法牛奶加熱到鍋邊開始出現小泡，微熱的狀態（大約50攝氏度），離火加入檸檬汁或者白醋，攪拌一兩分鐘。温度越高最後得到的茅屋奶酪就...

用料雞蛋2個魔芋粉30g可可粉15克代糖適量高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕的做法蛋清蛋黃分離，蛋清打入一個大盆中蛋黃中加入可可粉和代糖攪拌均勻打蛋器一檔開始打發打發至微微起泡加入30g魔芋粉繼續打發先用低速把魔芋粉...

配方是一杯的量用料中等大小的草莓8個左右嫩豆腐半杯（120ml）杏仁奶半杯（120ml）檸檬汁（沒有可不放）少許糖或其他甜味劑酌情添加花生粉/杏仁粉（沒有可以不放，但是強烈推薦）一大勺低卡高蛋白草莓豆腐奶昔的做法將所有材料放進料理...

立夏，要吃蛋。生蠔蒸蛋低卡、高鈣、方便的一道菜。用料雞蛋4個醬油2勺香油1勺生蠔4—8只低卡高蛋白生蠔蒸蛋的做法1、新鮮生蠔取肉洗淨（我用的是大生蠔，如果小生蠔可多準備幾個）2、蛋打勻加入同樣體量的温水，繼續打勻。3、...