減肥餐記錄4之番茄牛肉泡飯

減肥太辛苦，當然要想盡一切辦法犒勞一下自己呀。

用料  

減肥餐記錄4之番茄牛肉泡飯的做法  

1. 1.西紅柿切吧切吧，加點椒鹽加些水，煮到軟爛，再加入切丁的牛排翻炒，加入少於番茄醬和黑椒醬，大火收汁。2.煎一個糖心蛋，畫上可愛的表情，五色飯拿出來用微波爐轉熱。加上海苔點綴。3.用豆漿機打一杯豆漿。4.蘋果切丁。

2. 裝盤！拍照！開吃！味道超級棒！我喜歡的酸甜口！

3. 合計470大卡的熱量，用來做午餐剛剛好！（我的建議熱量不用管，因為我運動量有點大）

小貼士

橄欖油是煎雞蛋的時候用的，炒番茄牛肉的時候可以不放油，雞蛋不放會粘鍋，哈哈哈哈哈哈。