減肥也可以放心喝的奶茶

從上個月開始，我就下了決心要減肥了，一胖先胖臉的遺傳基因，讓我每每照相都不願直視自己那一笑就露出雙下巴的臉😂。但減肥讓我捨棄美食靠封嘴減，那還不如直接殺了我，還好尋尋覓覓，終得靠譜減法，在營養師的每日指導下，已經卓有成效😊
        奶茶是我的愛好之一，減肥首當其衝的就是要低糖或無糖，外面的奶茶的含糖量大家都心知肚明，那為了解奶茶癮，就自己煮唄，寡淡無糖無法滿足挑剔的味蕾，還好有飴純的零卡糖：0糖0脂0熱量

紅茶基的做法可參考我上一個菜譜

用料  

減肥也可以放心喝的奶茶的做法  

1. 上次做的紅茶基有多餘的，我把它們凍成了冰塊，從冰箱冰格中取出

2. 紅茶基冰塊和牛奶混合，天冷想喝熱奶茶，小火煮到邊緣冒細泡，放入飴糖零卡糖，調到自己喜歡的甜度就可以了

3. 一杯好喝無負擔的簡約版奶茶就做好了

4. 破壁機打好的豆漿也可以放入一點飴純零卡糖調味，讓口感更好一點

5. 早餐營養又美味

小貼士

這個奶茶為了配合減肥，只用了純牛奶加上零卡糖，我的營養師也是認可的，減肥的小主們可以放心，至於純牛奶是全脂還是低脂的，我沒那麼糾結，我用的是全脂，低脂奶我不愛喝，經過一個月營養師的指導，其實合理的飲食習慣才是王道，那些靠盲目節食減肥的即使瘦了，也是不健康的