祛濕養生粥

1、健脾胃之藥（紅棗、山藥）
     2、滲濕之藥（燕麥、薏米、紅豆）；
     3、滋補五臟之藥（枸杞、黑米、冰糖）

     這款祛濕食療方子大有來頭，出自戰國時期中的《黃帝內經》，大家都知道吃薏米紅豆可以祛濕，卻不知道原料要細火炒過，祛除原料中的寒濕成分效果才好，而且一定要搭配紅棗和枸杞一起，後來留傳至今，幾乎有點常識的老百姓都知道用紅豆，薏米，燕麥之類的熬粥喝，只是並不知道這個偏方來歷。

     拿到老中醫給的方子後，我每天都將這個方子煮粥喝，早晚一次，一個月後我發現整個人都好轉了很多，大便都變成了金黃色的圓柱體，香蕉型的，很通暢，而且臉上油光也消失了，整個人都變的有精神了，而且意外的發現自己的大肚腩小了很多。

     這8種食物消除水腫的功效堪稱兵器榜第一，且清血解毒，健脾養胃，潤腸排毒，對斑點和青春期的痘痘也有效，是女人餐桌上的必備美容品！
      中醫建議，堅持吃紅豆薏米，最好搭配位列“全球十大健康食物”中第五的燕麥可開胃寬腸，這樣不但能排出體內多餘的水分，還能讓臉迅速變小，也兼具美白功效，皮膚水潤透亮。
　　因為燕麥可保養皮膚，淡化色斑，使皮膚白嫩；令全身皮膚變得細膩、滋潤、有光澤，促進黃褐斑減退、消失，青春痘明顯消退，皮膚彈性增加、毛孔粗大狀況明顯
　　

      有肝不好，肝火很旺，經常熬夜，失眠多夢症狀的朋友，就該搭配 麥雀山藥綠豆粉 一起吃，這款粉有三大功效滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝鬱；健脾柔肝，補充肝血，還能有效清理腸道黴素改善體質，調理腸道健康，改善便祕，排出體內黴素，調節腸胃道菌羣失調，並有消脂減肥，延緩衰老，提高機體抵抗力等食療功效。
　　如果是有脱髮掉髮、畏寒怕冷、腎氣虛弱症狀的朋友，就可以放核桃芝麻 一起吃，因為黑色的食物可起到補腎作用，而腎水生髮，所以對頭髮的保健是非常有益的。
　　微笑，是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。
　　所以10件事最傷脾胃，增加濕氣，少做最好
　　1、狂吃冷飲
　　冷飲，啤酒喝起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。
　　2、猛吹空調
　　空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。
　　3、穿衣露腰腹
　　 很多時尚女孩穿着露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。
　　4、喝太多涼茶
　　對於脾胃本就虛寒的人來説，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。
　　5、不吃主食
　　很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
　　6、蔬菜只吃生的，不烹製
　　熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。
　　7、沉迷麻辣重口味
　　夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
　　8、大量喝酒
　　酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。
　　9、飢一頓飽一頓
　　脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢嚥，是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
　　10、經常熬夜
　　很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

用料  

祛濕養生粥的做法  

1. 除紅棗、冰糖 、枸杞子、黑芝麻、山藥其他用水泡一晚上。

2. 把浸泡好的豆類米類淘洗好，半根山藥洗淨切段放入米類豆類裏，然後放入料理機或者豆漿機（有破壁機更方便直接放料放水就可以了）加入1200ML水打碎，倒入鍋中，鍋中加入黑芝麻，枸杞子，冰糖，用濾網洗乾淨放進去，煮到濃稠（濃稠度自己把握，煮的太乾口感會不好。），可以用不粘鍋煮，鐵鍋會糊底。