美白祛濕粥

據説這個食譜連吃三個月會變白😍
當然還是需要做好防曬工作的，美白不能任性，至於美白效果還要看個人體質！

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花膠：這個食譜中，花膠的作用除了本身能補充膠原蛋白美容養顏外，它還能調理脾胃，促進吸收，有利於其他美白食材的有效吸收。同時，花膠是養肺潤肺的，肺部健康，臉色自然紅潤！

銀耳：富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品。（因此此羹是吃不胖的😊）

淮山：富含維生素C、維生素E、蛋白質和碳水化合物等，中醫常用它來補脾養胃、補肺益腎。而豐富的維c有美白肌膚的作用。

薏米：既可食用，又可藥用。有祛濕、美白肌膚、益肺排膿之功效。（薏米性寒，孕婦不宜食用。體質比較寒涼的朋友。可以將薏米先炒熟再使用，去除寒性）

百合：百合中的維生素和黏液質，能促進身體細胞代謝，加強細胞修復和改善皮膚問題。

用料  

美白祛濕粥的做法  

1. 花膠提前泡發備用。
   銀耳泡發後，切碎，越碎越好，這樣容易出膠。
   

2. 薏米洗淨（怕寒涼的話，可以將薏米炒熟後使用，這樣就是温性的，ps：孕婦不要加薏米）
   淮山、蓮子、百合可選用幹品或者鮮品。（鮮品注意燉的時間不宜久，大概0.5-1小時）

3. 因為百合和淮山是鮮品，所以沒有跟其他食材同時下。
   如果喜歡比較黏的口感，水量不要太多，大概高於食材2釐米左右即可。
   燉2-3小時，然後再加入鮮品食材，燉0.5小時。

4. 可加蜂蜜，冰糖或者紅糖調味，要減肥的朋友也可以不加糖哦

小貼士

1.本食譜的水量可根據個人口感加水
2.食材可靈活調整，但花膠、銀耳、薏米、淮山是必備。寒涼體質的朋友可加些桂圓、紅棗。