低卡版老北京雞肉卷

前陣子做了低脂烤箱版雞米花和雞柳，做的比較多，正好拿來做個老北解饞！
低卡小TIPS：
1、餅皮採用全麥餅，低脂低卡，我用的是買的現成的麥西恩全麥餅，心靈手巧時間充裕的話可以自己拿全麥粉做。
2、雞肉用自己做的烤箱版雞柳（雞米花），基本沒有放油，絕對的低卡！
3、醬料儘量別放太多，減脂期還是要減少鹽的攝入。

用料  

低卡版老北京雞肉卷的做法  

1. 黃瓜洗淨切條

2. 全麥餅用微波爐熱一下，均勻的抹上一層甜麪醬。
   全麥餅我用的買的成品，也可以自己做。
   甜麪醬我喜歡用這種擠擠裝，方便控制用量也好收納。

3. 自己做的烤箱版雞米花（雞柳），用微波爐熱一下。
   低脂烤箱版雞米花（雞柳）的做法可以參考我之前的菜譜哈。（）

4. 在餅上擺上雞柳和黃瓜條，根據個人口味擠上適量的甜麪醬。
   甜麪醬最好擠在中間，中間厚兩邊薄，好卷並且味道更好吃，有爆漿的感覺。
   可以根據個人口味加葱絲。

5. 將餅順着一個方向捲起，邊按壓邊往前卷。

6. 今天家裏雞米花沒存貨了，用優形的即食雞胸肉捲了一個，味道也不錯，熱量大概275kcal

小貼士

熱量計算：
1、全麥餅45g，300*0.45=135kcal
2、低脂雞柳，210*0.65=137kcal
3、黃瓜，16*0.4=6kcal
4、甜麪醬，156*0.1=16kcal
總計294kcal，肯爺爺家一個雞肉卷的熱量是493kcal，雖然我這個個頭小一點，但是熱量真的低多啦！