單鍋海鮮意麪（簡單快手 增肌減脂）

最近特別想吃意麪 但是又不想弄的那麼複雜
就從手邊有的材料做起來
一個鍋從熬醬到煮麪 從收拾材料到吃
45分鐘全部搞定
參考了宅男的單鍋意麪
以下材料都是一人份 有*是必備哦
（注意看tips哦 步驟圖沒有拍 下次補上）

用料  

單鍋海鮮意麪（簡單快手 增肌減脂）的做法  

1. 先在番茄身上劃刀
   然後放在開水裏燙2，3分鐘
   剝皮

2. 燙番茄的同時可以切洋葱 蒜粒

3. 剝完皮的番茄切成塊 小紅尖椒切成段
   全部丟進料理機打成糊

4. 鍋裏放上橄欖油加熱
   把洋葱丟進去 小火煎至洋葱透明
   再把蒜粒丟進去 煎出香味

5. 把蝦仁丟進鍋裏
   中火炒一炒熟

6. 把番茄糊倒入鍋內 加入魚罐頭
   適量的清水 大火煮開

7. 加入意麪 保持中火

8. 大概20分鐘左右就可以了
   中間可以嚐嚐鹹淡 加鹽和黑胡椒

9. 最後撒一點歐芹 開吃

小貼士

1.意麪最好是這種管狀的 吃的時候咬下去裏面是酸酸甜甜的汁水 誰吃誰知道
2.辣椒最好放一點比較開胃 沒有辣椒放辣椒粉也行
黑胡椒一定要現磨的 不能是胡椒粉 沒有黑胡椒不放也行
3.意麪加進去之後要不時的去攪一攪 以免糊底
4. 蝦和魚罐頭都可以不要 或者換成牛肉糜 肉丸子什麼的都行
5.沒有飲食計劃的朋友們可以最後撒芝士粉什麼的

祝好胃口