番茄瑤柱蝦（簡單又美味的減脂增肌餐）

一份大約300～400卡，卻有40～50g蛋白質！

用料  

番茄瑤柱蝦（簡單又美味的減脂增肌餐）的做法  

1. 蝦殼和蝦分離。嫌麻煩也可以不要這一步，蝦殼主要是一開始用來和大蒜一起爆香的。

2. （可省略）蝦和乾貝切塊

3. 西紅柿用料理機稍微打一下。沒有料理機也可以自己切小塊。

4. 用油噴噴一下鍋，加蒜泥。

5. （可省略）加蝦殼炒一炒

6. 海鮮入鍋，假如醬油（一點），鹽（一點），黑胡椒（隨意）

7. 等海鮮三成熟時，加番茄。攪拌均勻。大火燒開轉中火或者小火，取決於你想把番茄煮多爛。

8. （可省略）加一把青豆，攪拌均勻。

9. 出鍋啦

小貼士

醬油不要加太多，畢竟是湯，太鹹不好喝了。